今天，是拆书学院「RIA学习力授权导师班」伙伴们《共读一本书，输出14天便签》活动的第15期，这一期的书籍是《少有人走的路》
阅读拆页前，先请阅读书中P18内容，让心智成熟的方法：
人生是一连串的难题，面对它，你是哭哭啼啼，还是勇敢奋起？你是束手无策地哀叹，还是积极地想方设法解决问题，并慷慨地将方法传给后人呢？
解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题。
正确的做法是：我们要让我们自己，也要让我们的孩子认识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。 勇于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通过自律，我们就知道在面对问题时，如何以坚毅、果敢的态度，从学习与成长中获得益处。我们教育自己和孩子自律，也是在教育我们双方如何忍受痛苦，获得成长。
自律究竟包括哪些技巧呢?如何通过自律，消除人 生的痛苦呢?简单地说，所谓自律，是以积极而主动的 态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。
接下来，我要对这几种原则深入阐述，然后再探讨它 们背后的原动力——爱。
拆页一 自律之推迟满足感
选自《 第一部分：自律 》
P20
不久前，一位 30 岁的财务分析师请求我的帮 助．她想纠正在最近几个月里，总是拖延工作的恶习。 我们探讨了她对老板的看法，老板对她的态度；她对权威的认识以及她的父母的情况。我们也谈到她对工作与成就的观念；这些观念对其婚姻观、性别观的影 响；她同丈夫和同事竞争的愿望，以及竞争带给她的 恐惧感。尽管一再努力，但这种常规心理分析和治疗， 并未触及问题的症结。终于有一天，我们进入久被忽略的一个领域，才使治疗出现了转机。
“你喜欢吃蛋糕吗?”我问。
她回答说喜欢。
“你更喜欢吃蛋糕，”我接着问，“还是蛋糕上涂 抹的奶油?”
她兴奋地说：“啊，当然是奶油啦!”
“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接着又问。
我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。
她不假思索地说：“那还用说吗，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。”
就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头， 她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下六个 钟头里，她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在 开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差 事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中的道理： 按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六 个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个 钟头的痛苦划算。
她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。
推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。
「I，重述知识」（必选）
推迟满足感，需要克服什么，如何做可以做到推迟满足感，改变自己的拖延。
棉花糖的诱惑
20世纪60年代，心理学教授米歇尔设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验（百度），并对实验的孩子做了数十年的跟踪调查发现，那些有耐心等到两块棉花糖的孩子较实验中另外的孩子有更强的自我控制能力也就是自律，并更容易获得事业的成功。
推迟满足感，需要有坚强的意志力，抵制诱惑，及时的调整自己的行为，从而享受更大的成功。如何做可以推迟满足感，改变自己的拖延呢？我们可以分成三步：
首先，排序--按照重要紧急排序，再对每一象限在排序，决定好每件时间的排序，并写下来；
其次，认清问题，面对--勇敢沉着的面对当前的问题，避免因逃避问题和责任，担心痛苦，而去做自己喜欢却不太重要的事情。例如，要做一份重要的报告，因为害怕迟迟不去面对，导致事情变得紧急，后果更为严重，这时候应该认真分析事情的利弊，理性面对。
最后，解决问题，敢于面对问题才能容易找出解决的分案，这是快乐感和成就感也随之增加。
「A1，激活经验」（必选）
1）自律，推迟满足，你过去做得怎样？给自己打个分数。请用一个例子来说明，并说明推迟满足给你带来的影响是什么。
“罪恶”的长假
春节放假回老家，由于疫情，一直宅在家里，也不用烧饭，有大把的时间，但这十多天的时间力，我带回去的两本书，一本思维导图只看了一半，另一本英语书都没碰过。每当脑海中想看书的时候，总会去看手机，逛知乎，究其原因看手机不需要思考，也不用输出，且即时满足，但每天睡觉前总觉得很有罪恶感，大把时间浪费了。
2）推迟满足是自律的一个原则，你是如何在孩子面前示范的？或者你从父母那里获得示范是怎样的？
由于我自己看手机，也不能理所当然的教育孩子停止看电视，去做作业。在这点上我示范的很差。后来回到自己的家里后，自己先减少一半看手机的时间，另外早起锻炼，看书。早期锻炼，烧饭，在家号召大家锻炼身体，老公也跟着一起锻炼。
「A2，规划运用」（可选，二选一）
1）你的拖延表现在哪些方面，挑选一件你最近拖延的事情，采用拆页中的方法来解决。
当我准备看一本书，比如是一本致用类的书籍时，总会被手边的小说吸引，并且停不下来，小说看起来快，也不用太多思考，总结下来不敢面对问题，觉的痛苦。学习了这个拆页后，我打算一周读完《精力与时间管理》
1. 首先定好计划，每天早晨9：30-11：00 看50页数
2. 遇到比较枯燥和不懂，看看自己是否存在书上的问题，找出有趣的案例。
3. 每天看完既定的页数后，奖励一下自己。
网友评论