本文为万物藏植物研究院的纯科普原创干货，
绝不含任何商业广告。
有房有车，有妻有子，拿着高薪，
你可能就是别人眼中的“人生赢家”，
但“人生赢家”的另一面或许是：
80后的你，或许已经开始真正理解“上有老、下有小，中间还有房贷车贷”的意义；
90后的你，也已经是每天披星戴月“自愿”加班到深夜的小哥哥小姐姐了。
那些睡不着的夜晚，那些暴饮暴食的懊悔，那不断后移的发际线……
你知道，这是身体亚健康向你传来的信号。
但是，精神亚健康呢？
你是否从未正视与呵护过它？
面对家庭、工作的重担，
不可能规律饮食、早睡早起的你，
并不知道如何去改善、改变，随之而来的往往是更多的焦虑与压力……
然而，这些焦虑和压力还会传染，传染给自己的父母、伴侣，孩子，使我们的亲密关系更加受挫……
总有人说what doesn’t kill you makes you stronger，塞翁失马焉知非福的故事我们也从小就熟读于心，但是轮到自己，当面对失意苦痛挫折懊恼的时候，我们往往选择逃避与逃跑，或者沉溺于自己的伤心里而不可自拔……
原谅自己吧朋友，生活不易，多寻找一些积极乐观的正能量！
但有时鸡汤无效，自我安慰失灵，还不如让我们直接行动起来！
小编在这里想给大家介绍几种可以短期内缓解精神压力的招数~
我们常见的方式有：
（1） 规律作息、积极锻炼
（2） 保持规律冥想，正念静坐
（3） 调整饮食结构：杜绝暴饮暴食、情绪性绝食
少量的碳水化合物，会让我们愉悦，比如吃甜食会让我们开心，但是过量摄入，事与愿违；我们也可以尝试低碳饮食结构，国外有研究表明低碳饮食对缓解精神压力有帮助。
作为一个靠谱的植物研究院，我们当然要介绍怎么借助植物的能量帮我们度过艰难时光。我们这个地球上有二十多万的绿色移民已经在这里扎根繁衍，他们有自己独特的生存智慧，其中不乏有能够帮助到我们的物种。下面我们一起来了解一下吧~
（4） 芳香疗法
芳香疗法是一种极好的利用芳香植物的纯净精油来改善我们的精神状态的手段，帮助我们舒缓情绪、缓解压力、帮助睡眠。
芳香疗法在英国、法国、德国、瑞士等国家被广泛推崇，成为天然有机、舒缓抗压最好方法之一，也被看做是主流医学补充的一种辅助疗法。在法国必须取得医学或者化学专业的本科学历，才能有资格从业。然而对于只想简单地享受植物惠泽的我们来说，只需要准备一两支精油即可。
薰衣草是最常推荐用于助眠的精油。从药理上看，“真实薰衣草（"Lavandula officinalis "或“Lavandula angustifolia”或“Lavandula vera”）”的确能改善睡眠，因为它含有丰富的酯类，尤其是乙酸沉香酯，具有镇静神经的作用。请大家注意哦，一定是“真实薰衣草”，不要用错“穗花薰衣草”，后者不仅不能助眠，反而有可能让你兴奋得睡不着
TIPS
怎么知道购买的是哪一个品种的薰衣草呢？
请详细阅读标签上的成分与品种说明（尤其是拉丁文学名，因为中文可能会译为“真薰衣草”）。
植物拉丁学名就是植物的ID，差之一毫失之千里，如果购买一瓶单方精油，确认购买的是真实薰衣草。小编建议大家购买高品质的精油。
除了“真实薰衣草”外，含有乙酸沉香酯成分的精油还有很多，如橙花Citrus aurantium、罗马洋甘菊Anthemis nobillis、快乐鼠尾草Salvia sclarea及佛手柑Citrus bergamia 等等，这些都可以安神和舒缓情绪的作用。
对于压力比较大的人来讲，如果想效果更强一些，可以选择大西洋雪松Cedrus atlantica、丝柏Cupressus sempervirens，这两种孕妇禁用哟。
大家可以购买一个香薰机，在水中滴入1-2滴的以上的单方精油，闭上眼睛享受这一份放松~
（5）艾灸疗法
艾灸是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
清代吴仪洛在《本草从新》中说：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎，……以之艾火，能透诸经而除百病。”
小编全家都是艾灸的粉丝，不得不感叹中医的神奇，一个小小的艾灸可以“包治百病”，关于这个神奇的艾灸，小编会单辟一文和大家细说，静静地等待下周分解吧
。今天主要介绍的是它可以“买单”你的坏情绪，降低神经系统的兴奋性，发挥镇静、镇痛作用，同时疏通经络，给你解解压。
艾灸的形式很多，在这里小编比较推荐大家买艾条这种容易上手的工具，在自己的太冲穴、大敦穴、内关穴、三阴交熏1-2遍，大概20-30分钟，皮肤微微泛红即可。
（6）花椒泡脚
著名的“泡脚大使”孙俪娘娘几乎在每个节气都会在微博上推荐大家泡脚，真的不假，泡脚的好处太多了，最主要的就是改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢、利于睡眠。
但是你知道吗？火锅、麻小的好朋友——花椒，其实正是一种解乏减压的泡脚好伴侣呢。
89岁仍然满头黑发、精神矍铄的国医大师陆广莘就通过“每天晚上用花椒水泡脚”这种简单又省钱的进补方法来养生。
俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”陆老认为：用花椒水泡脚比用热水泡脚更能促进血液循环、缓解疲劳，增强呼吸系统的屏障功能，减少感冒发生。花椒泡脚不仅可以祛寒杀菌、防流感，最重要的是促进血液循环，解乏减压。
根据陆老的方法，小编用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可，倒进洗脚盆的花椒水漫过脚踝效果会更好，时间不要少于20分钟，可以边洗边加热水。这个花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了，真的是有效又实惠。
TIPS
怎么知道购买的是哪一个品种呢？怎样选择泡脚的花椒？
不需要买颜值高且贵的花椒，尽量选择香气浓烈的花椒即可。
好啦~讲了这么多，希望真的可以帮到大家
多种方法任君选择，只为博君一笑~
在这里，小编要提醒的是心理健康和身体健康是相辅相成的，健康的身体是保持好情绪的基础。
最后，希望每个人都有一个棒棒哒身心~笔芯
网友评论