1、关于生活方面：
（1）晨跑10公里并坚持《硅谷来信》。
2、关于工作及技能提升方面：
（1）学习2节安全管理课程，做题不少于60道。
（2）完成监理日志的记录，巡视现场不得少于2次，如有问题及时督促施工方改正，在监理日记中做好笔记。
3、关于读书与自我迭代方面：
（1）看《腾讯传》及熊逸老师的《王阳明一切心法》各不少于1小时。
（2）完成订阅专栏学习并做好记录。
小确幸：
1、坚持写“每天三件事”已达100天了，其中有3天没有及时交付（属于后补内容）其它都基本在当天完成，每次设置的任务完成情况达到95%以上，除个别时间由于其它事项影响外或任务设置过高没有完成外，基本都能完成，用万维纲老师的文章来说：坚持坚持再坚持，用李笑来老师的话来说：学习学习再学习，感觉有点像加入了传销组织，哈哈哈。。。
2、在网上买的古典老师的《跃迁》这本书，今天收到了，记得还是参加每天践行天天打卡15天赚回来的钱买的，嘿嘿，还送了本《瞬间的资本智慧》这本书，感谢互联网时代，赚钱变得简单容易了。
3、昨天下午收听王煜全老师的《全球创新260讲》关于《创新地图/探索外太空的宝藏--小行星采矿》的文章时，本想着调侃下王煜全老师留了个“我觉得要用一句来形容这篇文章：你还在地上，我已上天”结果王老师还把我的选为精选了，嘿嘿，乐死了，哈哈。。。
4、昨晚看刘润老师的直播课，才发现所谓的大牛，其实都是比别人付出了很多倍，刘润老师写作23年了，为了能成为最佳辩手，练了3年多才取得一点点成就，我们同他差得远，最后分享下刘润老师的金句---你以为的顿悟，很可能是别人的基本功。
今日得到：
收听李翔老师的《李翔知识内参》方法：如何用情绪粒度提升情商
李翔老师这篇文章主要转述的是马徐骏老师的.世界名刊速读介绍了《鹦鹉螺》杂志的一篇文章《正确认识情商》作者是丽萨.巴雷特，西北大学心理学教授，研究的主要方向是情绪。
通过本意学习我们应掌握以下知识：
1、作者认为情商的“情”字指的是什么?
2、什么是“情绪粒度”？
3、高情绪粒度与低情绪粒度有什么区别？
4、作者认为我们可以怎么训练自己的情绪粒度？
5、你在哪些书上或专栏上，学过关于情商的，你理解的情商是什么?
答1、情商的这个“情”字，指的是对别人情绪上的探醒和对自我情绪的把控能力。（延伸阅读可以看看丹尼尔.卡尼曼的《思考，快与慢》第1部分系统1，系统2，是不是又想问我怎么知道的，因为那个书中一张愤怒的脸给我到现在还记忆深刻，有相关性哈，建议有空的可以去看看）。
2、在心理学上“情绪粒度”指的是我们在不同的情况下，区分并识别出自己感受的能力。它是决定一个人情商高低的关键。（是不是对“粒度”有一种很熟悉的感觉，有就对了，刘润老师的专栏《五分钟商学院》148/时间颗粒度，是一个人的职业化程度，我还鬼使神差的想到万维纲老师的《精英日课》中的《端粒效应》这本书。
3、高情绪粒度的人，能准确识别并且描述出自己的情绪，并且能针对自己的情况想出相对应的解决方法，如同样的惊讶，在他们的概念中可分为吃惊、惊讶、惊呆、震惊，以及惊吓，如你能一下子听出区别，说明你的情绪粒度就比较高。
低情绪粒度的人，情绪对他们来说只是很含糊、很笼统的感受，情绪很容易陷入被情绪控制的困境中，让情绪左右自己的行为。
4、作者给了了一个训练自己的情绪粒度的方法，就是学习情绪概念的相关词汇和它们的具体含义，比如，“惊讶”有关的词，每个词的程度都不一样。
文章还指出如果对自己的母语太熟悉，可以去学习外语中表示不同情绪的词，这样可以更细致地去体会别人的情绪，以及你自己的情绪。（个人认为学习相关“情绪”的词汇的底层逻辑其实就是对情绪的自我认知和自我察觉，你怎么看？）
5、我看过关于情绪方面的书有曾仕强的《情绪管理》相关专栏有古典老师的《超级个体》清单/每个来烦你的情绪，都意味着一次自我升级机会34-5、思维捕个情绪的白拆弹专家34-3。
网友评论