前天下午跑完步，我回到家里，迫不及待站到电子秤上称重，一看数字，终于低于70Kg，感觉很兴奋，坚持跑步大半个月了，效果很明显，终于顺利达到如期目标。我身体素质一般，跑步对我来说，并不擅长，常常靠毅力和慢跑的方式完成锻炼计划。我也特容易流汗，常常还没跑完上身就已经湿透，然后边跑边脱掉上衣，没有湿衣服贴在身上，一下轻松很多。
能坚持到现在，我要感谢两个人。一个是我前领导，他说，“做一线销售的，肥胖的形象让自己显老，同时给对方的感觉不好。” 每当疲倦不想坚持了，或者晚上想饱食一顿时，想起这句话，顿时就有了克制懒惰和食欲的动力。而另一个朋友给我说过，“坚持跑步十年，会让你十年后比同龄人年轻十岁！” 这句话对我触动很大。我不想十年后的自己，身体变得肥胖臃肿。现在每次跑完步，最舒服的事情就是洗澡了，看到镜中的自己很精神，心里很有成就感。成长需要环境，锻炼身体又何尝不是？ 跑步需要跑道、公园、还有青山绿水，也需要别人的激励。
同时还有一点我感触最深：在前进的路上，可量化的目标和结果非常重要。每次开始跑步时，我在心里面会给自己定一个具体的目标，比如这次我要跑23圈，比如我要跑45分钟等。跑的过程中，再累再难熬，也一直盯着目标，不停止前进的脚步，心里不断默记已完成的圈数，或者看手表计算时间，当发现自己越来越接近目标时，疲倦感逐渐被激情替代，然后脚步变大节奏加快，以冲刺的姿势跑完全程。
看到自己体重明显下降，自然更有信心坚持，不敢懈怠。今天早晨闹铃响起时，我感觉自己还没睡够，当闹铃第一遍响完了，我还是不想动。换作以前，我肯定会取消闹铃，继续安心睡觉。可这次躺下后，心里很不踏实，觉得不应该睡，要赶紧起来跑步。在床上酝酿了一下，我挣扎着起了床，洗漱后，人开始精神起来，之前浓浓的睡意早就全无。然后跑起来，这才属于我的正常节奏！
在锻炼身体上，我看到了不错的效果，良好的反馈又激励着继续努力，这形成正向循环。学习和工作上更离不开循环。比如阅读，我知道很重要，可就是没有养成每天阅读的习惯。一直以来，我并没有给自己定具体的目标，于是有时间有心情就多看一些，没时间和没心情就少看甚至不看，同时，没给自己设立奖罚机制，比如完成了应该怎么奖励，没完成如何惩罚。工作上也类似，工作完成与否，质量高低与否，我都平静接受，自己对自己没要求，对任何结果又很宽容，就这样我失去认识自己和进步的机会，也渐渐的没有最初的激情，业绩一直表现平平。这些都值得我深刻反思。
跑步不仅锻炼身体，还能引发积极的思考和行动，而持续的践行必将带来进步和成长！
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