关于拖延

今天看永澄老师的的文章《宁可拖死，也不开始，因为你掉进了这个怪圈》。深有感触！先看一张图

图片来自永澄老师公众号

有没有中招？！反正我是妥妥中招了！

永澄老师给出了分析。

Step1：我有一个期待，这个期待很强烈，通常来说远超出自己的能力；

Step2：马上要开始实践了（或者刚刚实践一会儿），突然发现：原来现实和自己的期待之间竟然有那么大的差距；

Step3：从发现到感觉，通常就在一瞬间。当面对差距，自己会感到无能为力，这个差距是自己无法补足的；

Step4：于是，进化而来的自我保护机制被启动，这种无力感让自己站在原地不要动，以免受到伤害；

Step5：如果没有被觉察到，这个情绪就会快速蔓延，即便面对那些简单的事情，自己也会被这种情绪所笼罩，内心就会想要逃避，去找些让自己爽的事情来做（看电视、玩游戏、做简单的事情……）

Step6：最后，整个行动力完全丧失。所谓的完全丧失，不代表你任何事情都不做，而只是不想做那些重要的事情。

Step7：怪圈转回到自己身上，这就是他人所说的“拖延症”！

我就是一个拖延症重症患者，我觉得大大分析的特别对，比如早起，之前计划早起，起来做很多事，但是早上被闹钟叫醒后，太困了，状态和之前预期的一点也不一样，于是就想，干脆再睡会儿吧，其实这个时候内心是很内疚懊悔的，内心想逃避，然后就会继续睡，恶性循环，每次没有按计划早起，一天心情都不好。以后不能这样一直在怪圈里了，要打破怪圈！

怎么做？

老师给出了三个方法:

①找到弥补差距的思路；

②询问自己：有哪些资源可以帮忙把困难干掉？

③问问自己：是不是非要一次就把这个差距给补全不可？如果不是，能否分成几次？有一种推进方式叫做“最小可实现 + 快速迭代”，“先完成再完美”通常是面对全新任务时的一剂良药。

学以致用，一定要改掉拖延！