撕掉旧标签，找回自信

18岁的小姑娘佳佳（化名）是基因班学员的女儿，暑假后就上高三了，因为学业的压力来被沟通。

开始沟通,我问：“最近有什么事是你在意的？”个案:“学习比较累”。佳佳前几天看到一个同学分享自己的作业及学习计划，感觉别人好认真好努力，自己没有做到，所以有点恐慌，想着自己该更努力些，于是就重新制定了计划贴在墙上。计划感觉定的还不错，可是却执行不了，特别是想玩手机的时候。写英语作业，写不出来，心里很烦躁，就 去做英语的另外一项，错好多，逼迫自己写，觉得好艰难。拿起手机，写游记，编辑照片，一下子感觉好轻松，不小心就两个小时过去了。睡觉的时候，心里很难过，觉得计划又没完成，自己怎么这么没自制力，很自责。

经历完这个事件往更早之前，她回溯到初中时候，体育课被英语老师叫去默写单词。单词错那磨多，感觉自己和差生一样了，在老师的办公室里，觉得头也抬不起来，心想以后可不能错那么多了。我问：“你是怎么记单词的呢?”她说，抄单词的时候，都是在糊弄任务，和别人比速度，越快越好，根本就得不到记忆。考试时候就脑子一片空白，考卷上密密麻麻都是单词根本就读不懂意思，凭感觉瞎猜，考试分数出来，69分，老师让给家长签字，很不好意思地拿给妈妈，妈妈说：“下次努力”，挺愧疚的，下次不能辜负我妈。可是下次遇到单词难记还是会放弃，所以英语成绩就上不去。后来经历了两件同质事件，也是同样的模式，碰到困难就放弃，计划无限期拖延，然后又内疚自责，否定，评判自己。

再往更早之前，她回溯到小学的时候，学习弹古筝，开始的时候觉得弹古筝很好看，弹出曲子很厉害，可是渐渐地发现，考级真的很累。每天一个小时，雷打不动，很枯燥，想出去玩。特别是看到爸妈在看电视时候，心里更不平衡。烦躁不想练的时候，强迫自己练，但是每次都坚持弹完。从幼儿园大班到小学六年级，考完了10级。沟通中，反复经历练琴和考级过程中，佳佳也看到，那时自己那样小，为了自己的目标，在父母的督促下，克服烦躁的心态，顺利完成考级，自己曾经也是那磨有毅力能坚持,看到这一点，她自己很感动：“我也是个有毅力，会坚持的人，这么难的事我都做到了”，不断让她重复这几句自我肯定的话，佳佳浑身都是力量。她还看到每次想放弃，觉得烦和累的时候，坚持去练琴了，那种不舒服的抗拒的感觉慢慢的会消失，随之而来的是专注练琴带来的愉悦感。她随即悟到：“当我能真正去专注在自己该做的事情上的时候，那些我抗拒的不好的感觉都会消失，投入而专注地做一件事，那感觉真好。”

因为学古筝是不学西方的五线谱的，所以对乐理平时都没接触过，在考乐理的时候，临考前死记硬背非常困难，可是她还是想尽一切办法很努力地去背。到了考前的两天，音乐老师问：“你背得怎样啊？”佳佳：“太难了，记不住”，老师：“实在记不住可以打小抄”。“啊？”我心里想，原来这样也可以啊？那我还干嘛去背呢？我心里一下松了下来。到考试那天，我带了小抄进去，考试成功的通过了。我问：“心情如何？”佳佳：“特别轻松，侥幸过关感觉特别爽。”心里想：“再难的功课到最后都能过”。反复重复这两句话，佳佳突然明白了，为何她自己一碰到困难就想放弃，而且总是存在侥幸心理。我问“如果你不打小抄可以通过吗”,佳佳：“如果老师不告诉我可以作弊，我肯定会好好背的，结果也一样可以考过”。

事件经历完，佳佳领悟到：每次定计划的时候，心里其实是不相信可以完成的，这个信念来自于过往很多的时候想做又做不到的事件的积累，最后成为了对自己的认识，给自己贴了个爱放弃没毅力的标签。而完成不了任务，想做做不到，又来自于遇到困难和压力的时候的逃避和放弃，心存侥幸心理，希望能够侥幸过关。这侥幸的心态来自于小时候乐理考试作弊的不良影响。如果没有侥幸的心里，遇到困难就不会那么爱放弃，也不会总拖延了。

通过沟通古筝考级的事件，让自己看清楚，原来自己也曾经是那么不怕困难，有毅力能坚持，从而打破了对自己固有的认知。撕掉了旧标签，觉得自己无比的自由。

回到当下，要扎扎实实地专注地做该做的事，享受那个努力和专注的过程，过程好结果自然会好。

沟通结束，佳佳轻松多了，笑眯眯地和我道别回家了。

两周后妈妈反馈，孩子自信了，有笑脸了，学习效率也提高了。

孩子因为小时候的一件作弊事件，形成了她侥幸拖延的模式，又因为拖延，该做未做的事情越积越多，导致心理负担加重，越来越不想做，于是对自己评判，失望，不断地恶性循环。老师的不当行为给孩子造成如此深刻的影响。教育无小事，家长和教育工作者真的要谨言慎行啊！