高温来袭，做不好这5件事中暑离你不远l
高温拉响警报，中暑的脚步也在步步急逼，预防中暑我们要早知道，这样才能减少对自己的伤害。
弄清楚什么是中暑：
中暑简单来说就是，人体体温调节功能紊乱，导致人体循环系统和中枢神经系统功能障碍，多见于夏季高温。
人的体温主要通过脑下垂体温度中枢控制，通过排汗、大小便等散发人体热量，长时间暴晒或在高温、通风不良的环境里工作，导致体热无法散发，体内热量蓄积，从而导致中暑。
多发人群：
老人、小孩，肥胖、过度疲劳、睡眠不足、工作强度大的人群。
中暑的症状：
如果你在高温环境下，出现头疼、头晕、心悸，体温明显上升，还伴有恶心、呕吐、痉挛等现象，那你就是中暑啦。
遇到中暑，千万不能做的几件事：
1、一上来就猛灌水
中暑是需要及时补充水分，但要少量多次地补水。如果是一上来就猛灌水，反而可能引起反射性出汗过多，加重水分和盐分的丢失，让身体情况更糟糕。
2、猛吃生冷食物
大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
2、不要刮痧
很多人听信偏方，中暑刮痧就会好。事实上刮痧对于中暑没有任何作用。
中暑后正确做法：记住三个字，撤，降，饮
撤
如果发现自己有轻微中暑现象，迅速撤离高温现场，躲到阴凉通风的地方，解开身上衣带、裤袋等比较紧的位置，让身体彻底放松。
降
中暑后人体温度升高，急需做的就是给体表降温，湿毛巾放在额头，身体撒点凉水擦拭。如果有冰块、冰袋等特别凉的东西，可以用东西包裹，分别置于患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿根部等处，迅速为这些部位的皮下血液降温。
饮
中暑后要补充充足的水分，服用淡盐水（一斤水里放一勺盐）或运动饮料，少量多次地摄入，避免一次大量服用。
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