很多人认为生育只是子宫的事，而忽略了卵巢保养。其实，真正判断女人生育能力的，正是卵巢。
对女人来说，要不要生和能不能生绝对是两个完全不同的概念。更何况卵巢功能除了决定生育能力，更关乎着女性的健康和美丽，是至关重要的一个器官。因此，保护卵巢，让生育能力提升，是每个女性，特别是35周岁以上的女性要特别重视的事。
研究表明，女性年龄到了35岁的时候，卵巢将开始衰老，当然，也有部分女性因为不良习惯或者疾病，导致卵巢提前衰老。卵巢衰老会导致女性雌激素水平直线下降，无法产生卵子，影响生育，还会造成女性生殖器官萎缩，子宫下垂，皮肤变差等现象。这对女人来说，都是无法接受的后果。
卵巢衰老的早期症状
卵巢衰老也是会给我们的身体发出警告的，比如闭经（由经期延迟、逐渐稀少直至完全闭经的过程）、泌尿系统感染、体重增加、焦虑、脱发、皮肤变差（失去弹性、毛孔粗大）、骨质疏松、便秘、生殖器官炎症等。
当女性身体出现这些症状时，就要警惕卵巢衰老了，除了去正规医院做详细检查之外，更要注重自身保养。
戒掉伤害卵巢，影响生育的恶习
避免久坐不动。女性久坐不动会导致卵巢供血不足，加速卵巢衰老，因此，女性平时应避免久坐不动，最好每隔一段时间就能起身活动活动。
戒烟并尽量避免吸二手烟。如今社会压力大，吸烟人群增多，越来越多的女性也加入了“烟民”的队伍。然而吸烟不但对身体伤害大，更会引起不孕，其中的有害物质会伤害卵巢内的卵泡，有调查显示，吸烟女性通常会比不吸烟的女性绝经早1-2年。此外，二手烟对卵巢同样有害，因此女性不但要戒烟，平时也要尽量避免二手烟的侵害。
不要过度减肥。在“以瘦为美”的时代，减肥几乎是每个女人终生的事业，但减肥一定不能过度，过度减肥会引起内分泌失调，雌性激素下降，加速卵巢衰老就得不偿失了。
避免熬夜。大家都知道熬夜伤身，却不知道长期熬夜也会引起内分泌失调，同样会造成卵巢早衰。女性最好能在11点前睡觉，避免卵巢早衰更能美容养颜。
提升卵巢功能的运动
1、跳绳。跳绳是卵巢保健的最佳运动之一，可以起到卵巢按摩的震动感，还能达到排卵的效果，因此建议每周跳绳2-3次，每次30-60分钟
2、快走。快走可以加速子宫周围血液循环，加强卵巢供血，对卵巢功能有很大的好处，建议每天快走30分钟
3、踢毽子。踢毽子也是一项对促进盆腔血液循环的运动，也能延缓卵巢衰老，建议左右轮换踢毽子，起到对左右两侧卵巢的均衡保养。
4、游泳。经常游泳能提高宫缩能力，从而加强卵巢功能，建议每周可以抽出1-2个小时游泳，放松身心。
卵巢保养的饮食建议
伤害卵巢的食物：
1、腌制食品（酸菜、榨菜、腊肠、腊肉等），腌制食物制作过程中加入过多的食盐，经过发酵腌制会转化为亚硝酸盐，不仅致癌，更会对卵巢带来严重伤害，加速卵巢的衰老。
2、发霉的食物，日常中的食物在放置过程中会出现发霉的情况，发霉的食物中含有大量的致癌物——黄曲霉素，误食会引起胃肠不适，严重会伤及卵巢，甚至引发癌症。
3、水垢，经过热水浸泡后的水壶以及保温杯里经常会产生水垢，如果不及时清理，水垢也会影响卵巢的正常功能。
4、烧烤，夏天到了，街边的烧烤又成了我们夜晚对美食的追求之一，但烧烤属于高热量食品，尤其炭火烤制的食品，会产生大量毒素，经常食用也会加速卵巢的衰老。
保护卵巢的食物：
多喝水，多吃水果、蔬菜及豆制品，肉类尽量选瘦肉及鱼类、虾类。提升卵巢功能最重要是做到合理饮食，均衡营养，若希望“好孕”则需要更偏重高蛋白、高维生素、低脂低盐和低胆固醇的食物。
除此之外，女性若想更好地关爱卵巢，还需要放松心情，保持乐观的心态，因为长期抑郁，肝气郁结也是会影响卵巢功能的。学会更好地关爱卵巢，不仅能有效延长女性的生育周期，还能让女性延缓衰老，保持健康和活力，放慢青春的脚步。
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