一、饮食以适量为宜，不能过饥过饱，饥饱失常就会损伤脾胃。
过饥或餐无定时，胃里没有消磨的食物，胃内津液不化，消化液没有被利用，胃部就会有烧灼感，也会导致气血生化乏源，脾胃没有气血的滋养，使脾胃运化功能下降。
过饱，会导致水谷不能及时腐熟运化，停留在胃，形成食积。如《素问·痹论》所说:“饮食自倍,脾胃乃伤。”出现胃腹胀痛拒按，恶闻食气（闻饭香恶心），嗳腐吞酸（嗳气反酸），泻下臭秽等症。比如春节特殊时期的饮食结构，吃很多食物，就会出现了以上症状。另外小孩脾胃功能弱，过食更容易食积。所以小孩要“三分饥和寒”
二、饮食要清洁。进食不清洁的食物，影响脾胃气机升降，久之则可损伤脾胃之气。
三、不能偏食。如过食生冷，则易损伤脾阳，清阳不升，就会有腹痛腹泻等症。过食辛辣食物，容易灼伤胃阴。胃阴不足，会有胃脘灼痛。过食肥甘厚味，或嗜酒无度，内生湿热痰浊，脾胃气机壅滞，不通则痛，可见胃脘疼痛。
另外水果多属寒性，多吃伤脾阳，也会引起胃痛腹泻等，所以脾胃功能不好的人不能或少吃水果。
四：不能忽略药物的损伤。
若过用苦寒之剂，就会损伤脾阳，比如很多人上火就吃牛黄类药物，久而久之就戕害脾肾阳气；过用汗、吐、下之剂，亦可损伤胃津。另外，西药对胃肠道的副作用不能忽视。一人半年来腹泻，每天3次左右，服用参苓白术丸好转，停用后又腹泻。一天发现吃的西医中有3种药有刺激胃肠道的副作用，停服后排便正常。
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