晨间日记1110-2018【樊登读书】

高效率慢生活.杨华英.践行第  156天

晨间检视

就寝 22:40  晨起 5:18

日出 6:46  日落17:59

湛江 多云  22-27度

晨间日记1110-2018【樊登读书】

【清晨七问】

我今天的目标是什么？

学习 运动  三艺轩书法

我的终极人生目标是什么？

健康、快乐、奉献

今天最重要的一件事是什么？

三艺轩

我今天如何与周围的人相处？

帮助他人

我今天要学哪些新知识？

zoom输出

我今天要有怎样的心情？

包容、喜乐

我今天怎样比昨天做的更好？

反思与计划、要事优先；护肤与美食；感恩、泡脚、听书、熬面膜、早睡。

❤️A.叫醒我的不是闹钟，而是梦想。

❤️B.反思与计划

【昨日反思🧘‍♀️】

1.无

❤️C.要事优先

【今日三只】

学习

运动

三艺轩课

zoom排练

❤️D.成功日志

【昨日重现】（照片/截图）

日常工作；曈曈陪我参加读书会；

晨间日记1110-2018【樊登读书】 晨间日记1110-2018【樊登读书】

【成功/收获】

学习：樊登读书会听书

学习：《为何我的情绪总被他人左右》，作者：安利斯

主要观点：

产生情绪都是如此发生：

A，事实，B，看法，C感受或行动。

B产生四种情绪状况

恐惧化，应该化，合理化，更好的选择。

如果过度烦躁，过度生气，过度抑郁，过度内疚都是看法导致。

（一）恐惧化：过度的担心。例如，每天写一个今天最担心的事情，放一边储存，连续14天。14天以后，你再拿出小纸条，90%以上的担忧的事都不会发生。

父母担忧孩子。例如：父母抢孩子手机，剥夺看电视的权利。正如马克思说“供给越少，需求越高。”你不可能24小时监督孩子，放手，帮助孩子学会自律。

（二）应该化

例如：父母强迫孩子，产生：生活不是我自己选的感受，那么，孩子一定有意无意在未来找其他办法爆发问题。

（三）合理化

“已经发生的，即是合理。”

太在乎别人的看法，重大任务上失败。人与事应该化。

忧虑的人大多在幼年时，父母有恐怖教育。

合理化的人置身事外。

我们永远有选择的权利。例如追蛇故事。唐代的“唾面自干”的故事，我们是否有更好的选择？

如果做不到，也没有关系。孔子中庸之道，平衡。别太执着。“君子不器”，器：标签。

关于公平。思考你行为是否对于事情有帮助？是否会变好？

“只有弱者才会追求公平。”我们要思考的是怎样可以让事情变得更好？我能不能找到更好的解决方法？

本书提供了解决问题的步骤。

（四）更好办法

孔子“尽人事听天命。”做好自己的本分，解决不了的是上帝的问题。

推荐书《工作是一种修行》、《故道白云》。

亲子：蔡欣曈背着书包主动陪妈妈去找喜果，参加读书会。曈曈是一个非常有爱心、热心、孝心的孩子。并且在读书会上，她也能够轻松的听懂。

两性：与爱人交流亲子教育。

社交：与几位小学美术老师沟通课题参与的意向。

体验&突破：第一次在喜果参加樊登湛江站；主题《为何我的情绪总被他人左右》解读：陈海亚

感悟：“只有弱者才追求公平。”对任何事情的处理，首先考虑的你的行为对事物是否有帮助？是否会变得更好？因此，我能不能找到更好的解决方法？孔子曰：“尽人事，听天命。”做到自己的本分，解决不了的事情上帝的问题。

感悟：任何发生的事情给你产生的感受和行为的关键在于你自己的看法。积极的看法，产生积极的感受和行为。

【好习惯打卡】

1.早睡早起；✅

2.写晨间日记；✅

3.阅读；✅

4.运动；✅

5.随时收集记录事务到清单；✅

6.每天查看与检视清单；✅

7.用番茄工作法专注工作；✅

8.要事第一的原则吃青蛙；✅

9.定期整理；

10.健康饮食；✅

11.冥想；✅

12.每天感恩。

❤️【感恩】

感恩当下！

近期读书给我最大的触动是：不轻易评判他人！用慈悲之心对待他人，说出发自内心的爱语。