减肥对很多人来说都是横亘在生活里无法摆脱的两个字，减肥难么？其实并不难，无非就是管住嘴、迈开嘴。可是就这单单几个字，竟让无数胖子竞折腰。所谓三分练七分吃，大多数人都认为减肥要不吃，或者少吃。这种想法是错误的。减肥不能不吃，也不能少吃，要吃的合理才可以。接下来下面给大家推荐几款减肥餐。
NO.1煎鸡胸肉+炒荷兰豆+糙米饭
材料：鸡胸肉100克、荷兰豆150克、红椒、糙米饭100克
做法：提前将鸡胸肉腌制2小时以上，用料酒、生抽、少许盐。腌制完成后，将它切块。开火，加入少许橄榄油，煎到肉质发白，加上一点黑胡椒就可以装盘啦。荷兰豆的做法就更简单了，处理好荷兰豆，开火，放入一点大蒜，红椒，爆香后放入荷兰豆，翻炒到熟透，就ok了。
NO.2龙利鱼+芦笋+米饭
材料：速龙利鱼、芦笋、柠檬、大米
做法：提前解冻龙利鱼，抹上少许盐和黑胡椒进行腌制。把少量橄榄油倒入锅中，冒热气后放入解冻后的龙利鱼，待两面都煎成白色就可以出锅了。因为提前腌制过，没有再加调料。然后继续清炒芦笋，炒成深绿色就可以出锅。
NO.3虾仁炒蛋+清炒西兰花+糙米饭
材料：虾仁、鸡蛋、西蓝花、糙米
做法：打好鸡蛋，放入少许油，等锅热以后放入鸡蛋煎成形然后翻炒，盛出鸡蛋。再放入少许油炒虾仁，等虾仁变色后再放入鸡蛋，加入盐和鸡精，就可以出锅了。西兰花水煮就好，放一点盐，不至于没有味道。
NO.4虾仁杂蔬意面
材料：意面、荷兰豆、虾仁、洋葱、青红椒
做法：意面用热水煮熟，煮好后用凉水冲一下放置在一边待用。锅中放油，烧热后放入洋葱，青椒红椒，虾仁翻炒，然后在放入意面翻炒，放入黑胡椒、盐、鸡精，入味后就可以出锅啦。
网友评论