早上吐司2片
苹果半个
半小时后练习胸肌
A标准俯卧撑
第一组 28
第二组 25
第三组 25
B.上斜式俯卧撑
第一组 30
第二组28
第三组 25
C.阶梯组锻炼 半俯式钻石俯卧撑
1+2+3+4+5+6+7+8+9+8+7+7+6+5+4+3+2+1=88
早上吐司2片
苹果半个
半小时后练习胸肌
A标准俯卧撑
第一组 28
第二组 25
第三组 25
B.上斜式俯卧撑
第一组 30
第二组28
第三组 25
C.阶梯组锻炼 半俯式钻石俯卧撑
1+2+3+4+5+6+7+8+9+8+7+7+6+5+4+3+2+1=88
早上吐司2片 苹果半个 半小时后练习胸肌 A标准俯卧撑 第一组 28 第二组 25 第三组 25 B.上斜式俯卧撑...
之前囚徒健身 现在囚徒 健身
囚徒健身---六一十式 《囚徒健身六艺十式图文详解完美打印版》
via健身囚徒kk
加入《囚徒健身》训练交流群注意事项: 请参加《囚徒健身》训练的朋友先看一看《囚徒健身》1,2两本书，重点是训练原则...
内容简介 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威...
今天继续俯卧撑练习的后两式： 第三式：膝盖俯卧撑 双脚并拢，双膝着地。双臂伸直，与肩同宽。双手在胸部的正下方，两个...
今天给大家安利一本书——《囚徒健身》，作者是保罗-威德。 说到健身，很多人第一反应就是那些奇形怪状的钢铁、昂贵的器...
六艺 六个基本动作，可以锻炼到全身肌肉 十式 对六艺的进一步展开，每一个动作都细分为十个级别，从最容易到最困难。 ...
1-胸肌，肱三头肌。 NO1 10-25-50 NO2 10-20-40 NO3 10-15-30 10-12-2...
本文标题：囚徒健身(4.13)
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/iktgmhtx.html
网友评论