囚徒健身(4.13)

早上吐司2片

苹果半个

半小时后练习胸肌

A标准俯卧撑

第一组 28

第二组 25

第三组 25

B.上斜式俯卧撑

第一组 30

第二组28

第三组 25

C.阶梯组锻炼  半俯式钻石俯卧撑

1+2+3+4+5+6+7+8+9+8+7+7+6+5+4+3+2+1=88