夏季三大减肥粗粮，第一款你肯定不知道

五月不减肥，六月徒伤悲。转眼到了六月，对于别人，这是一个展示身材的大好时机——长裙短裙、短裤背心。而对于你，那可真是一个不愿意面对的残忍季节——腰上的、腿上的、手臂上的肥肉再也无处藏身。

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运动减肥吧，我们大部分人确实没有那个决心和毅力，再说，没有吃饱哪来的力气减肥？那么吃什么？当然是粗粮啦！夏季减肥的三大粗粮究竟有哪些？

1、巴里熊青稞芽胚

我们知道青稞具有丰富的营养价值和突出的医药保健作用。在高寒缺氧的青藏高原，却不乏高寿老人，这与当地人常食青稞不无关联。青稞富含的膳食纤维素具有清肠通便，清除体内毒素的良好功效，可谓是人体消化系统的清道夫。

然而许多人并不习惯于青稞的食用口感，对于都市的上班族，食用方式也比较麻烦。那么巴里熊青稞芽胚就是一个最佳的选择了，因为它选用的是青稞的芽胚，保留了青稞的原始营养，又有酥软的口感。更重要的是，它可以同水、牛奶或者咖啡搭配，既可果腹，又没有太多的热量。

2、玉米

玉米是一种常见的食物，营养价值较高，富含的纤维素不但可以加速肠道蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出，对于减肥非常有利。食用方法也是简单多样，可以直接吃水煮的鲜玉米，香甜可口，还可以把玉米磨成粉，煮粥喝或者做成窝窝头吃，实在深受老百姓的喜爱。

3、小米

小米也叫做粟米，是常见的五谷杂粮当中的一种。我们都知道减肥的时候要降低碳水化合物的摄入量，但是米饭中的碳水化合物含量比较高，所以可由小米来代替主食。小米富含维生素、蛋白质和膳食纤维，对身体具有非常多的保健功效。尤其是小米所含的钾元素和粗纤维，可以利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便。所以常喝小米粥能够很好地帮助我们消除体内多余的脂肪，从而达到瘦身减脂的目的。

总结：减肥虽然是一个比较需要耐力的事情，但是减肥也不是想象的那么高难度。只要少吃，多运动，一般都是可以减下去的。但是也不是说不吃，不吃会对身体有损害，所以可以多吃一些低脂、低热的食物，像巴里熊青稞芽胚一样，既可以果腹，又不会增肥。