什么是粗粮？粗粮减肥吗？

经常会有朋友私信我，什么是粗粮啊？粗粮减肥吗？那我这里直接上图就好了。我想这是不是更有直观感，更容易记住呢？

粗粮和精致的白米饭、白面面包等相比，这类食物矿物质含量较多，如果使用同样的量，推荐用此类食品。

不过，他们的糖类含量一点没有变化，所以吃多了是会发胖的。

新华网：长时间只吃粗粮，首先会影响消化，导致人们腹胀，严重者还会造成肠道堵塞、脱水等问题。过量的粗粮会阻碍胃排空，导致食物积存。

所以，长期吃粗粮的朋友

1、要多喝水。

2、要适量的搭配细粮。

做到了上面两点，就不会有长时间吃粗粮而引起身体不适了。