“饭后一根烟，赛过活神仙”。
几乎所有人都知道吸烟有害健康，而且容易患上肺癌等十多种癌症。
那就戒吧，可是戒烟比你想象得要困难。如果你没有足够的心里准备和毅力，失败者十之八九。
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如果你烟瘾很大、烟龄很长，突然一下子要戒烟，那跟是难上加难，不习惯是基本的，什么魂不守舍，焦虑，不安.......严重者可能会有一些身体不适反应。
知道烟草的危害和戒烟的困难后，“电子烟”应运而生，这个号称能让人“健康吸烟”、“不上瘾”的电子烟，真的这么“好”吗？
当然不是，这不，今年央视3•15晚会就对电子烟进行了点名。
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电子烟，到底是个什么东西？
所谓电子烟，也就是一种模仿卷烟的电子产品，通过雾化等手段，将尼古丁等变成蒸汽后，让用户吸食，和普通香烟有着一样的外观、烟雾、味道和感觉。
现代电子烟是在2003年由中国人发明的，据说起因是他的父亲因为吸烟导致的肺癌而去世。
经过数次改进，电子烟终于进入了全球市场，并且很多大的烟草公司也加入了生产电子烟的行列中。
我们先来看一下电子烟的构造，从下图可以看出来，大多数电子烟包括两个主要部分：
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电池（电子烟末端较长部分）
墨盒（电子控制装置+雾化器+液体）
当用户通过电子烟的吸嘴吸气时，传感器吸收气流并向雾化器发送信号。然后雾化器将激活加热元件、加热盒中的液体以将其转换成蒸汽（气溶胶）。然后随着吸气，进入肺部并被使用者呼出，其外观和感觉就像普通的香烟烟雾一样。
为了增加幻觉，大多数电子烟在电池末端都有一个发光二极管（LED），当用户吸气时会发光，模拟点燃的香烟。
电子烟因为不燃烧，不含焦油等特点，和传统香烟比，减少了对人体的伤害风险，收到不少老烟民和戒烟人士的喜爱，现在在年轻人中也颇受欢迎，但是它真如宣传中的那样无害吗？
不一定。
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电子烟无害，自欺欺人
这只是一种自欺欺人的说法，严格来说，电子烟只是减少了真烟里的某些有害成分，并不是完全无害。
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从对比图来看，“与传统卷烟相比，虽然电子烟中对人体健康明确有害的物质如丙烯醛、二甘醇、丙二醇和镉等含量明显低于传统卷烟，相对来说健康危害也小于传统卷烟。
从成分来分析，首先电子烟没有普通烟草燃烧所产生的有害物，比如焦油和一氧化碳，因此这方面对人体的危害会降低。
但是主要成分尼古丁依然存在，某些烟油或烟弹当中的尼古丁含量波动很大，其中不少产品的尼古丁含量比真烟还高。
关于尼古丁，大家应该不陌生，它是「烟瘾」的罪魁祸首。同时还有证据表明它跟糖尿病、肥胖、心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、神经系统疾病的发生有关，甚至跟癌症的发生发展有一定的关系。
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要知道，一支真烟的尼古丁（1mg左右）含量就能毒死一只小白鼠，对于一个30kg的孩子来讲，24mg的尼古丁会有致命的中毒风险。
单从这一点来说，那些宣传“无害”的就是无稽之谈！
除了这个，还得说说其他的成分，研究表明多数电子烟还含有高浓度的刺激性气体如丙二醇和重金属如镍、镉和铜等，甚至还有一些其商品标签并未注明的未知物质成分
由于目前市场监管并没有完全到位，没有相关的国家标准，电子烟产品中用到的原料、调味剂、工艺都较为随意，厂家很可能为了增加新奇体验会加入一些对人体有害的添加剂和香料。
因此，虽然电子烟并不像传统卷烟可燃烧产生烟雾，被一些消费者认为吸电子烟比吸香烟更安全，其实是没有充分的证据支持的。
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电子烟帮助戒烟，异想天开
在很多人的印象中，电子烟似乎天生就具有“戒烟”的属性。这是真的吗？
其实早在2008年，世卫组织就曾经发布过通告，表示电子烟并不是一个合适的戒烟疗法。
为什么呢？依旧从电子烟的成分分析：
尼古丁影响大脑相关皮质区域，能产生愉悦感、减少焦虑。
当尼古丁摄入停止时，戒断症状包括对尼古丁的渴望，愤怒/烦躁、焦虑、抑郁、急躁、睡眠困难、烦躁不安、饥饿或体重增加以及注意力不集中。
这就是人们为什么很难把烟戒下来的原因。而电子烟的尼古丁只多不少，足以引起或维持尼古丁依赖。当然也有不含尼古丁的电子烟，不过没多少人会使用！
电子烟最早品牌“如烟”创始人介绍，他当初开发这个产品目的是用来替代尼古丁贴片，他曾经用尼古丁贴片来戒烟，结果夜晚被噩梦惊醒（这也是尼古丁贴片的比较常见的副作用）。
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2018年出版的《NCCN临床实践指南：戒烟（2018.V1）》中明确说了，目前还没有足够的证据支持在戒烟过程中使用电子烟是有效的，无论是单独使用还是与其它戒烟方法结合，也就是说电子烟能戒烟这事儿还不一定……
对于老烟民来讲，如果抽了含量超标的电子烟，别说降低对尼古丁的依赖了，反而可能会加重依赖……
所以就算网上有人说“亲测有效”，那也只是个例而已，并没有统计学意义。
对待电子烟，避而远之
“电子是戒烟神器，电子烟对人体没有危害，电子烟没有香烟中的焦油、悬浮微粒等其他有害成分”，这就是以往我们对电子烟的认知。
通过上面的内容，相信大家重新认识电子烟了，总结起来，大概就是一下几点：
1.相比真烟，电子烟的确降低了对健康的危害（主要是减少了焦油）。注意，这不代表电子烟无害。
2.电子烟当中的尼古丁仍然有成瘾性，对健康仍然存在威胁。注意，市面上的电子烟没有受到良好的监管，存在着尼古丁含量失控的情况。
3.电子烟吸食者呼出的气体当中仍然含有尼古丁，严格来讲还是存在「二手烟」的问题。注意，在公共场合吸电子烟仍然会对别人造成伤害。
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4.电子烟的烟油当中会有多种添加剂及香料或者干脆就是「神秘配方」，目前对于这些烟雾吸入后对肺部的伤害并不明确。注意，「不明确」不代表无害。
5.电子烟顶多是真烟的替代品，目前没有证据证明电子烟可以辅助戒烟。注意，由于市场监管不到位，有些烟油中的尼古丁比传统卷烟还要高，无非是「旧瘾换新瘾」。
6. 电子烟因为看起来洋气，外加厂家「无害」的宣传，让很多青少年更容易接触到。注意，从吸电子烟到吸真烟几乎就是分分钟的事儿。
7.劣质的电池、烟油泄漏也可能带来意外。2014年就有一个报道，一个小伙子花了300块钱买了电子烟，却爆炸了把手炸伤。
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世上没有完美的替代品，无论是为了自己的健康，还是为了家人，尽最大的努力去戒烟吧！
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