许多人际关系问题，伴侣关系问题，疾病健康的问题，亲子关系问题等等，其根源并非我们认为的此类关系问题本身。
所有表象问题其根源指向同一个问题：卑微，没有存在感，觉得自己不够好！
当你感觉自己不够好时，别人一个无意识的翻白眼你会解读为：是不是自己不够好，而不是对方心情不好！
当你感觉自己不够好时，别人大声说话，你会解读为压迫控制，别人交头接耳你会解读为讲你坏话，别人有情绪，你会解读为不在意你，别人给出建议，你会解读为否定自己，别人回复缓慢，你会解读为自己没有份量，总之，当你觉得自己不够好，没有存在感时，我们会把许多外在的发生与行为指向自己，而不敢相信，大声说话的人可能只是他自己的习惯问题，与你无关，回复缓慢可能只是对方在忙碌，与你无关，别人翻白眼，可能是对方心情不好，和你无关！
当你感觉自己足够好，有存在感时，你不会再把外界许多的行为指向对自己的批判，即使那指责真的指向自己，也无法损害你对自己的认可从而引发你的敏感按钮！
如果你经常感觉自己不够好，你需要做肯定自己的练习，这个练习可以早晚在镜子面前做，也可以在你想起来要练习的时候在心中默念：
郑重的告诉自己：我的存在是完美且尊贵的，我的存在是独一无二的，无论我是何种样子，无论我是否成功或失败，无论我做过什么说过什么，无论我过去的经验如何，我的存在一直都是世界上独ㄧ无二的完美与可爱，我无须羡慕任何人，他们有他们独ㄧ无二的完美与可爱之处，而我亦是如此，我就是我生命的光与爱的源头，我就是我生命的尊贵本身，我要认出这一生命真相！
做这个练习刚开始可能会让你感觉很心虚，甚至抗拒排斥、也可能会提前下定义，认为这只是一种安慰与无效，不过可以试着先放下这些判断，去假装自己就是如此这般完美！
其实所有的练习都有效，是我们头脑否定自己的惯性太强，才导致许多的练习都只有暂时的效果，这里我们需要如实如是认识到两件事情：心灵是需要训练的，练习是需要长期薰习的，如此才能给强大的惯性头脑思维解绑！
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