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佛说痛苦源自执着,可如何放下一个人?我以为的放下是不是妥协?(附

佛说痛苦源自执着,可如何放下一个人?我以为的放下是不是妥协?(附

作者: 山雨明心 | 来源:发表于2021-03-18 11:06 被阅读0次

我假设你是遇到了痛苦,极痛苦极痛苦的事情,心里很难受,比如说失恋,比如说亲人离世等,现在你想让自己舒服些,才看到了这篇文章。

为了把这个事情讲清楚,我举个例子

心理学ABC法则, A是指外部发生了一件事情。 B是指我们的解读。 C是指我们的感受。

也不知道你遇到了什么,为了方便理解就拿失恋举例子吧。

基础版理解:

A是指,现实发生了一件事实我失恋了。

B是指,我放不下他,我想关系回到从前,可是再也没有这个可能,我努力过了。

C是指,我感到好痛苦,回忆过去,痛苦的相思,忘不了。

而你问的执着或者说放下执着,实际上是改变B。

任何人都没有能力改变A,因为没有后悔药。

正是因为我们想努力改变A,所以我们才会这么痛苦。

我们能够努力的减轻痛苦的方式,是改变B。不过改变B,可不是妥协。

直接说说怎么办吧:

A是指,现实发生了一件事实我失恋了。

B是指,好吧,深呼吸,告诉自己,事实已经发生了,我要做的是最快速度接受现实,然后再做一些对现实有意义的事情。

C是指,当你承认现实发生,并接受现实的时候,拿起或是放下,你都可以游刃有余了。

拿起无非就是,再追她一次,虽九死其犹未悔。

放下不过就是,天涯何处无芳草,此处不留爷,自有留爷处。

重要的不是你拿起或是放下,而是此时你的心态平和,你获得了一种内在的深度平静,注意是平静,而不是高兴,也不是悲伤,这个需要实际去做才能体会到。

也就是做改变B的这件事:深呼吸,告诉自己,事实已经发生了,我要做的是最快速度接受现实,然后再做一些对现实有意义的事情。

当然如果你遇到的是亲人离世,这件事是没有办法拿起的,只能尽快的接受现实,然后多做一些有意义的事吧,珍惜眼前人。

上面这个操作啊,如果你的痛苦是特别痛、特别痛的那种,你会操作不下去的,理由也很简单:我tm就是不接受现实,才这么痛苦的,你说放下就放下,你说接受就接受,我不同意,你根本都不知道我遇到了什么,却只会在这里说风凉话。

如果你遇到了这种情况,不妨试试这么做。

A是指,现实发生了一件事实我失恋了。

B是指,我无法承认我已经失恋了这个事实,我不受控制的大脑里一直在思考我们过去的种种,我一直在回忆我们曾经发生过甜蜜的事情,怎么就这样了呢?

这时候我们要做的是,我承认自己无法接受已经失恋了这个事实。

你的注意力需要定在一个点上,这个点是我承认无法接受眼前的现实。

一定要定住如同定海神针,要如如心不动。

秘诀哦,秘诀,说秘诀了:

除了把注意力定在这个点上,什么也不做,你不需要加快这个进程,拔苗助长,你也不需要抑制这个进程。

如果你感受到了情绪,就让情绪自然而然的流动,重点是自然而然。

也就是说这个时候除了你把注意力定在这个点上,做其他的事都是多余的。

然后再多耐心等待一段时间,用不了多久,你就会获得一种力量,承认失恋的事已经发生了这个事实的力量,这个力量就是心之力。

然后就可以使用我上面说的方法了改变B的这件事:深呼吸,告诉自己,事实已经发生了,我要做的是最快速度接受现实,然后再做一些对现实有意义的事情。

祝你好运。比心哦。

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