焦虑：为什么

一个学历能力比我低的人，收入比我高，该怎么调节自己的焦虑呢？前一段时间家人聚餐，其中一个开着大奔的哥哥说，看到一个同龄朋友，有一个100平客厅的房子，感觉很羡慕。

他纠结的点是：大家都是同龄人，为什么他的生活那么好？我纠结的是，怎样才能安贫乐道？明明自己心里该死的在意，却要劝自己微笑面对。

为什么会有这个应该的？为什么要求自己微笑面对呢？可能我觉得我的生活就是应该快乐的，不应该有焦虑，有这些烦恼。

我不愿意接纳我生活中的这些不开心，觉得我生活应该是快乐的。我应该是一个理性乐观派，但实际情况，我的情绪是波动的，是开心一天，焦虑一天。

很多人在秀，在展示他们美好的生活。也有一些人真的很凡尔赛。但这是他们的生活跟我有什么关系呢？为什么我会这么烦躁加焦虑呢？

感受

烦躁和焦虑在占据我的心智。而我的心智空间是有限的，被这个情绪占据了，我就没有办法去做其他的事情，心里就装不下其他的。

在焦虑的同时，我感觉自己身上，充满了攻击性，同时又很无力。这种攻击性让我想把周围的东西砸掉，甚至昨天很认真的想，要不要去练习拳击或者搏斗什么的。

而这种无力，让我像一滩烂泥一样，就想瘫软在那，什么都不想干。心里想的是我要做个废物，努力被毒打，真的太累了。努力不一定成功，但不努力真的好舒服。

我在想是不是对自己要求太严太苛刻了？为什么一定要比别人好？为什么要比较？其实放纵自己做个咸鱼，也挺好的。也许我应该放弃努力，做个废物，躺平任嘲，也挺好。

头疼。我发现焦虑不只是焦虑，它跟我的身体不适，是联系在一起的。最初我会觉得焦虑无力，内心充满了破坏欲，接下来我就会头疼，想去找个地方睡觉休息。

名正言顺地放弃努力，做个废物，做个咸鱼，只追求爽的人生，挺好。

我心里很清楚，理性告诉我，很多事情都需要做，很多任务需要推进，需要自己积极主动的往前走。这些事情都需要做，钱都交了，是不可能把这些事情推掉的。

现实和生存要求我必须去做一件事情，但是在做事情时，我希望自己快乐的做事，而实际上又快乐不起来，社会的毒打真的太多了，我承受不来。

我很想反抗，但又不知道找谁报仇。而这个全力报仇的隔壁就是无力。就想躺平，不想反抗了。我发现有时自己是属韭菜的。

我要求自己开心会，看一些综艺、视频，好不容易情绪高了，接下来就是一段时间的低落期，然后再调整，再低落，再调整再低落，就这样无限轮回下去。

那该怎么办呢？

应对焦虑，其实方法很多种。这里仅仅列出自己能接受的、经常用的三种，如果你有更好的方法，欢迎在留言区告诉我。

接纳

首先，接纳，体会，让它流动。焦虑本质上是一种渴望，希望我比你好。如果我是优秀的，那差距绝对不能扩大，如果我是不如的，那差距只能缩小。

与其这样焦虑，就不如接纳，我就是一个普通人，就是在很多方面，有的人是比我强的。不要那么自恋，把自己的心态放低。

伴随自恋，我还发现一件事情。就是我会无意识打压别人，打压过后，我才发现我打压了她，目的是为了满足我很好，甚至我比她好的感觉。

我在被心理咨询时，不愿意敞开自己。就想看她怎么把我拉出来，当她拉我时，我其实不愿意出来。原因有两个，第一，展示她的咨询技术没有我好。第二，懒。

我是怎么发现这一点的呢？当我在找她的优点时，我发现找不到。实际上她的行为是中性的，对我甚至是有助的，但我还是看不到她的优点。

在很多时候，自恋遮住了我的眼睛，让我看不到那些美好优秀的东西，沉浸在自己的世界里。不愿意看到他人的强大，在一定程度上阻碍了我的路。

掌控感

其次，我有掌控感，不能让情绪毁了我。这源自于对方的一个问题，大概意思是，你是怎样让自己度过这个情绪的呢？

她的这个问题，突然让我找到了掌控感。这个情绪是能完全控制我吗？我就应该这样吗？身处这个情绪中，我不应该反抗吗？我没有一点点反抗能力吗？

不是的，这是我的生命，我不允许任何人或情绪毁了我的生命，我的人生体验。这是我不能接受的，自己的人生体验，因为某个情绪、某个人，而全部毁掉。

我不接受。而实际上，我是可以控制自己的情绪的。不管我情绪的背后是因为什么，是因为原生家庭，因为失败的依恋体验，还是因为恐惧或其他。

我都应该始终铭记一点，这是我的人生，我有能力控制自己的情绪。焦虑是我选择了焦虑，情绪低落是我选择了情绪低落。这是我应对冲击和压力的一种方式。

焦虑和情绪低落，帮我打破自己原本的幻想，用一种更清醒理性的视角来重新审视我的生活，破而后立不能算是件坏事。

放纵

不要放纵焦虑。可以尝试从注意力分配的视角来控制焦虑。对于一个人来说，焦虑有着很重要的意义。可以给自己的焦虑或者烦躁起个名字，我给它起名叫小强。

从生命开始到我生命结束，焦虑烦躁都会一直伴随着我，是一打不死的，所以有了这个名字，而且他对我有重要的意义，在告诉我潜意识里怎么想的，一些自己不愿意面对的事情。

但是我依然要控制它，因为体验真的很糟糕。控制的方式就是控制注意力。当我烦躁焦虑时，不能持续把注意力放在烦躁焦虑这件事情本身，而要把它放到其他地方。

寻找一些可控的小方法。比如在焦虑的时候，我会选择站起来走走，跑步回家，或听听音乐，让自己的心随着音乐的节奏跳动。

注意力是一种非常稀缺的，养料一样的东西。如果把它投到焦虑上，那就会放大焦虑，如果把它投到平静上，那会增加平静。

谢谢你的欣赏，期待在留言区看到你的样子。