每日自问：
我今天的目标是什么？
我的终极人生目标是什么？
我今天如何与周围的人相处？
我今天要学哪些新知识？
我今天要有怎样的心情？
我今天怎样比昨天做的更好？
一、今天是什么日子：
起床：7：12 天气： 晴 心情：早晚开心，中午有点烦
二、本月重要成果：
暂无
三、今日三只青蛙/番茄钟
１、初会备考学习
２、工作日志
３、201704－06及201811原始表格
四、成功日志-记录三五件有收获的事务
１、邀请敏子加入日更写作，希望通过文字让她与自己的心灵对话，让她的生活变得越来越好
２、重拾无氧运动，很累很畅快
３、运动休息时间看了朋友圈，看到有人推荐的微信读书ＡＰＰ上好多关于抑郁、焦虑及其他心灵方面的书籍。又找到一些适合自己的好书，对未来美好生活越来越有信心了。
４、中午与领导沟通想划出两块工作出去，最终驳回，让我意识到以下几点：
Ａ领导虽然表现得再亲切，但是人在其位就要谋其政，我说话要注意分寸。
Ｂ改变大大咧咧及话比脑子快的毛病，慎言。
Ｃ知其然不知其所以然也，这也是先生说我最大的缺点，以后在工作中多观察多思考。
Ｄ领导的比喻很深刻，做过小偷的人再去当警察就无往不利。本月工作也很多，明年上半年要把自己管的这条线的所有业务都跟一遍，以后没人敢拿业务不熟这点说我了。
Ｅ领导觉得我的工作轻松，呵呵，我每天写工作日志，每月发给她看看我都做了些什么。会哭的孩子有糖吃，我也要去表现表现一下了。
五、财务检视
共花费159.80元，牛奶、药品、补鞋
六、人际的投入
与ＨＬ聊天，她是我们小圈内目标最明确的人，她活成了我想活成的样子。
七、开卷有益-学习/读书/听书
阅读《微习惯》
〖感悟〗：
结合自身分享一下：
八大行动步骤
第1步：选择适合你的微习惯和计划。
我的三个微习惯分别是：收腹、提踵10个、耳朵按摩1分钟。
第2步：挖掘每个微习惯的内在价值
这三个目标能带给我什么好处？
收腹能让减少腰腹赘肉，让小腹再平坦，穿裙子显腰身。
提踵能减轻下脚的静脉典张，稳定脚踝。
按摩耳朵增强血液以及淋巴的循环，疏通身体经络、增强身体免疫力。
第3步：明确习惯依据，将其纳入日程。
刚开始要求坐着时不时要收腹，每工作25分钟起身走动时做10次提踵，坐公交车时按摩耳朵。
第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感。
给每个目标设立21天，完成后去美美逛街一天。
第5步：记录与追踪完成情况。
专门下载了一个习惯养成ＡＰＰ用于打卡记录，一目了然，还带有提醒功能。
虽败犹荣-日更32/45－2018-12-04
第6步：微量开始，超额完成。
收腹、提踵10个、耳朵按摩1分钟，这是最低的要求，但是经常做着做着就忘了时间，天天超额完成。成就感爆满！
第7步：服从计划安排，摆脱高期待值。
当超额完成目标后，大脑会重新设定一个新的期待值，它会承载以前设定过的典型目标带来的负担和压力，所以要仔细检查一下你心中有没有隐藏的目标，把它找出来。我对自己的要求始终停留在第一步的目标上。
第8步：留意习惯养成的标志。
如果你在一个行为成为习惯之前就停止，继续下一个微习惯，那可能会前功尽弃。代表行为已成为习惯的信号有：没有抵触情绪、身份、行动时无需考虑、你不再担心了、常态化。我自己觉得最少了90天才可行。
八、健康与饮食
今日步数：4149
今日锻炼：腿、腹、拉伸共计54分钟
今日饮食：
早中晚餐是一样的：水煮蛋、西红柿、莲藕、蘑菇、丝瓜、鸡胸肉
份量还是有些大，吃得十成饱，明天减量。
九、今天完成任务清单
１、英语30分钟
2、日更1.5小时（因为写读后感，真的很花时间，也在思考真的有必要花这么多时间在这上面吗？）
３、线上课24分钟
４、备考2小时
５、运动54分钟
６、工作清单共计12项
十、赞美
亲爱的，你终于开始备考了，看你你对书本就有点抵触，建议可以先从ＡＰＰ上的视频讲解开始。
十一、感恩
感恩妈妈早起来帮我做早餐，感恩孩子帮我去买药。
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