跟着直播间锻炼一来，半个月时间里，只有一天停练了，其他时间最少是跟练四五十分钟，多的是练了四个小时，锻炼下来，体重降下来的幅度喜人，但是因为没有好好休息，随着时间推移，身体的那种深度疲倦感却越来越明显。
由于生理期将到，那种熟悉的酸软感又来了，今天只跟练了五十分钟就实在是坚持不住了。顺应身体的需要躺下休息，复盘这段时间的锻炼安排，才发现把劳逸结合的原则忘记了！
在日常锻炼中，坚持锻炼很重要，但是学会休息更重要。只有休息好了，才能有更好的状态生活学习锻炼，只有休息好了，才能以更好的状态来迎接自我。
上夜班的时候尽量在做好工作的时候增加睡眠时间，上午补眠，下午根据状态决定锻炼时间，晚上跟练一场，保持每天两个小时至少五百大卡的运动量。
休息那天保证至少八个小时的睡眠，跟练两场。保证一千大卡以上的运动量。
运动与休息时间固定下来，休息的时候用散步的方式来保证keep上的锻炼天数。
这样的运动量加上饮食调整，药物控制，血糖和体重的改善情况指日可待！
不管是工作、运动还是学习，都要把握好节奏，学会让自己放松很重要。 佛讲四大皆空，学佛不是要学出负担来，而是要学会减...
学会休息是很重要的。 这是我这些年来很有感触的一个想法。 要说六年前的自己，那是最不看重休息的，毕竟当时的自己也的...
每个人都希望，在自己的人生路上，能有如指明灯一般的人，给予一两句箴言，指引自己前进。经历过人生的起起落落才发现，人...
今天也是凌晨下班的，但是我没有写日更。现在醒来才开始写今天的日更，其实我坚持半个小时或者1个小时就可以写完的。 但...
参加工作后我一直像一台高速运转的工具车，不断的向前行使不敢停歇；一方面担心停下来会被后面的车辆赶超了，另一方面不断...
五一假期过的愉快但也辛苦，没有实质的休息好，导致今天加微信莫名的反感，不愿加人，不愿说话，也许是天气原因，也许是太...
去三车间帮忙，当时出漂兰纸，由于对颜料敏感，再加上没注意做好冷热时交替转换衣服，致使得了一次热感冒。幸亏吃药及时，...
昨晚因为洗澡时突然变成凉水了，都没来得及躲开的那种，感觉整个人都不好了，瞬间开始胃痛的不行，暖心的素素帮我倒了...
2019-01-29 休息的重要 最近一直找不到原因，早上起来之后，发现手掌、手心、臂膀，脚指、脚心，有些疼痛，...
休息很重要，我们要管理好睡觉时间。 夜晚休息不好的话，第二天的状态很差，情绪也不好，正常工作的状态和效率都不理想，...
本文标题：锻炼重要，学会休息更重要
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ilgcedtx.html
网友评论