休息很重要

休息很重要，我们要管理好睡觉时间。

夜晚休息不好的话，第二天的状态很差，情绪也不好，正常工作的状态和效率都不理想，何况说重要的决策呢？正如一台机器，不按时保养，工作的质量会很差，还可能影响机器的寿命。

相反，晚上睡好的话，第二天精神状态很好，按部就班地做好常规的事情，然后大脑反应迅速，思考周全，做好少数且重要的关键决策。如此日积月累，人生的效率和质量也很高。就像一台机器，保养之后，工作的效率会更好，使用的时间也更久。

但说起来容易，做起来很难，夜晚有时会被小视频和电影带走，有时会难免想加班多工作一会。究其原因，一是短期刺激很强烈，二是没有考虑好的睡眠带来的长期价值。根本上还是要树立长期这个观念。

那些都是我之前经常犯的错误，我在慢慢改变，尤其这两年，在三十六岁之后，我越发意识到身体容易疲劳，更加注意通过休息与睡眠去保持身体的活力。

我是怎么做的呢？

1.按时睡觉。每天十点半前休息，除非在值班日回家比较晚，十一点前躺在床上。

2.努力保持好的睡眠状态。一是白天适量运动，跑两三圈，打半小时篮球，这样有助于睡眠；二是九点以后少喝水，尽量少起床；三是尽量少想事，想清楚第二天要做的事，安静地躺下睡觉，即便有时睡不着，也理解和接受那样的状态。

3.午休一会。人的体力像似摆钟，中午需要休整一会。三十分钟比较好。

休息很重要，我们要管理好睡眠时间，保持好身心状态，活得更有质量更有效率。