就中医养生来讲，在这种乍暖还寒的时节，容易“肝旺”，是高血压的易发期，许多人会出现头痛、眩晕、失眠、健忘等不适症状。
患有高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调，本虚标实的病理，以调和阴阳，扶助正气为大法，采用综合调养的方法，如情志调摄。因为本病与情志因素关系密切，在情志不遂，喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。所以想要防治高血压，就需要护理肝脏，条畅肝阳。我们就围绕此来讲讲如何养护你的肝脏。
1、宜动不宜静
春季护肝怎能少了运动呢？不管是年轻人还是老年人，都应该拒绝成为“宅一族”，多外出走动放松心情。适当的运动、舒筋活络，是养护肝脏最好的方法之一。
2、宜喜不宜怒
老百姓常说：“万病气上来”，中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝的一个好方法。
如果心情不好，可以通过找人聊天的方式排解内心的苦闷，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏导这种坏的情绪，不要憋在心里。即使是生气，也不要超过三分钟!外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。
3、宜早不宜晚
有意识地调整作息，早睡早起。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
同时，睡好子午觉(即每天中午11：00-13：00的午觉和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚觉)，以利于肝气的生发，以防春困。
4、调脏气：“嘘字功”
（1）两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝；
（2）呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼而上、向左右分开，手心斜向上；
（3）两眼随呼气之势尽力瞪圆；
（4）呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字。
（5）如此动作六次为一遍，作一次调息。
5、饮食调理
（1）少食动物脂肪、不食动物内脏、少吃甜食。为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。红茶中含咖啡因较多，高血压病人尽量避免饮红茶水。食盐摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时，更应该严格控制食盐。
（2）高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。
（3）吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。要多吃些含钾丰富的食物，如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。
（4）海参是一种低脂肪、低胆固醇食物，适宜高血压患者食用。但是要注意烹饪的时候要注意清淡，避免油腻和多盐，要注意选择合适的海参类别。
总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食，希望高血压患者能通过海参的调理作用，早日恢复健康身体。
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