【晨间日记】0925-2018（喝喜酒）

️高效能慢生活践行第271天

刘辉林20180926晨间检视  周三

坐标：茂名电白  日出6:26  日落18:29

【晨间日记】0925-2018（喝喜酒）

一、【与光同步】

就寝22:59️晨起05:02️天气️晴

昨日午休/冥想:10min；睡眠约6小时

不以早睡为前提的早起都是耍流氓；

时间管理的核心是专注要事做减法

️️【第四个90天践行目标】

20180924-1222

1.健康：早起早睡（05:30，22:30）；

2.效能：每天六番茄，新增五百个

（目前735，目标1235）；5/500

3.亲子：睡前悄悄话，周末家庭日。

二、【高能要事*今日三青蛙】

1.效能：践行周总结；

2.学习：阅读或听书；

3.工作：有效增员面谈；

【昨日三青蛙】

1.效能：践行周总结；未完成

2.学习：阅读或听书；完成

3.工作：有效增员面谈；完成

本周累计吃青蛙8只；番茄5个；最佳专注时段晨间6:00-7:00。加油！️

三、【昨日收获与感恩】

️1.感恩自己持续早起271天，坚持晨间日记反思，运动，冥想；感恩自己依然走在成长路上。第一次用睡眠软件检测，睡眠质量还是不错的。

【晨间日记】0925-2018（喝喜酒）

️2.感恩孩子们的努力。

附：亲子班打卡：23/第二个30天

#宣言：感觉好才能做得好#（刘天羽+8岁）

1.早睡早起：21:30；07:30。

2.作业/阅读1个以上。

3.️今日闪光点：任务全面完成，自评10分。

#父母教练检视#：

1.完成了周挑战任务：早睡和收拾床铺；

2.吃掉了青蛙作业和阅读；

3.日番茄数3个，累计154个；

4.运动，家务。

5.自己去完善青蛙池。

️3.感恩妻子对家庭的付出，要忙工作又顾家庭的！

️4.感恩2.0一起走在成长路上的伙伴，死磕早睡，阅读、运动、检视……全面升级！有陪伴，不孤单。

️5.下午和小学同学一起喝喜酒，然后一起去了海边玩到傍晚。时间过去了，心里有不安。

️6.感恩工作伙伴传来的喜讯，项目持续推动中。

四、【昨日反思待精进】

️️下午去海边耗费时间太多，应该推辞；因为精力旺盛，前后两大节日，定义为非休闲时间。说不也是一种需要锻炼的能力！

五、【好习惯打卡】20180916~0922

                周日、一、二、三、四、五、六

1.早起打卡：[x] [x]  [x] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

2.晨间日记：[x] [x]  [x]  [ ] [ ]  [ ]  [ ]

3.运动锻炼：[x] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

4.三只青蛙：[x] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

5.六个番茄：[ ] [x]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

6.午休冥想：[x] [x]  [x] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

7.阅读笔记：[x] [ ]  [x] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

8.行断舍离：[ ] [ ]  [x] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

9.断网陪伴：[x] [x]  [x] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

10.早睡打卡: [ ]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ] [ ]

合计：    20  =7  +6  +7

六、【寄语自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被举权。