身体和灵魂，总有一个在路上。
快节奏的时代，人们为了寻找自己在社会上的立足之处，都加速跑步前进，生怕成为时代的弃儿。
都市的人希望维护自己的都市地位，让自己的下一代更加摩登，想尽一切办法，为自己的胜利天平加上砝码。
底层大众则是两种状态，除去混天度日的无为派，剩下的人几乎牺牲掉所有的自由时间，想借助经验，弥补鸿沟，以打破阶层固化的界限。
可事实恰恰相反，看似在一线“努力”的我们，却常常疲于奔命，在低效率的状态下勉强行事，导致事情变得更加糟糕，陷入一个我们无法察觉的负回路（恶性循环）。
没有旺盛精力的支撑，岁月难免成为一把杀猪刀，更加讽刺的是，我们可能连做刀下亡魂的资格都没有，成为彻彻底底的无用阶级。
不愁吃，不愁穿，又无所事事，那我们存在的意义是什么？
精力管理其实是微观层面的东西，是我们人生价值体现的一个工具。而重要的是它背后藏着的系统化工程。
一、宏观层面:背景
想要摆脱碌碌无为的状态，首先我们不该急着去寻找方法论，而是先向内看，转换自己当前的人生视角，做出一个符合自己预期的价值定位。
独居一处，拷问自己，对自己当前的生活状态作出一个客观而清晰的认识。真正搞清楚自己的欲求所在，即使暂时没有答案，这样去思考也是大有裨益的。
如果对自己的人生愿景不是很清晰，我们可以退一步，思考自己对当前工作的看法。
如果你觉得自己当前的工作毫无乐趣可言，这可能有两种状态。
首先，你此刻正处于这个行业的底层，或者处于高原期的爬坡阶段。
当你目前的能力不足以胜任这份工作的时候，就会产生一种恐惧感，害怕工作做不好，受到嘲笑或者责骂。抵触心理就此产生，它将你囚禁在底层，你苦苦挣扎，毫无进展。
其次，你从根本上讨厌这份工作，你觉得当前的工作毫无意义。
当你极力想要挣脱却又无法挣脱的时候，你的意识时刻处于一种搏斗的状态，精力在不知不觉中消耗掉了。
在多数情况下，我们都可以归到第一类中，如果我们能暂时停下来，跳出工作本身，就会发现，自己的抵触情绪其实是一种能力不足的无奈。
明白这点，你只要下定决心打磨自身的核心竞争力，你的抵触情绪，也就是对工作做不好的恐惧感就会慢慢消失。
第二类人多半是没有认识到自己从事工作的价值，这时我们需要从自己所在的岗位的整体出发，为工作赋予神圣的意义。也许你只是一个搬砖工，但是你工作的最终目的是建起一座大楼，这就是赋予意义。
二、中观层面:结构
精力的结构分为四个维度:时间、承诺、环境、社交关系。
1.时间
时间管理的工具很多。在此列举几个常用的。
时间日志（记录时间花销）
GTD管理系统
番茄工作法
四象限法
我们真正需要弄明白的是时间管理的意义，也就是为什么要进行时间管理。
参考（知识就是力量:做一个有价值的人）
2.承诺
在开始做事之前，想想自己的职责所在，明确目标，将会驱策自己更好地前进。
3.环境
工作环境会影响你的心理状态，而你的心理状态在一定程度上限制了你的效率，效率低下，精力就会被抽走。
将自己常用的东西放在固定，可见，方便取用的地方，会节省时间，提升工作的专注度。
4.社交关系
任何工作，都避免不了和人打交道，良好的人际关系，合适的交流方式，可以减少工作的阻力，减少精力的外部消耗。
三、微观层面:精力管理的具体做法
第一、做好精力的源头工作
精力来源于我们每天所摄入的营养素，所以吃什么，怎么吃，就显得尤为重要。
早餐必须吃，而且要摄入足够的优质蛋白质，牛奶，鸡蛋都可以。
中午饭虽然是吃饱为主，但是同样不能忽视，要摄入大量的碳水化合物，提供一天活动所需的基础能量。
晚餐吃少，同时吃少量的坚果，补充脑部能量。
三餐的共同原则:定时定点定量，过犹不及
第二、身体的润滑液:水
喝水的重要性大家都清楚，但还是有大部分人倾向于喝饮料，饮料绝对无法替代水。
喝饮料，事实上是资料亏本生意。
我们都有过这样的体会，饮料会越喝越渴，这是因为饮料里面含有大量的碳酸和钠，会改变我们身体中的酸碱平衡。
另外，喝饮料也是白血病的一个致病因子。
喝水的成本不高，好处也是多多。根据最新的研究，许多慢性疾病的成因，仅仅是因为身体缺水，这个成果的发现者F.巴特曼，是盘尼西林的发明者。
他的发现有这样一个名字:水是最好的药。http://q.url.cn/cdaO1H戳此查看原文。喝水的重要性不言而喻。
第三、身体机能的唤醒:锻炼
这个已经有太多人讨论了，唯一强调的是锻炼的时间，频率，还有强度都要因人而异，切不可死搬硬套。
第四、睡眠和休息
首先，保持基础的6-7个小时的睡眠，具体时间因人而异。重要的是找到最适合自己的生物钟，然后将它固定下来，形成稳定的睡眠机制。
其次，休息。只要是人，精力就有高有低，所以得记录分析并找出自己的高效时段，在此期间，处理最耗费精力的工作。
人不是机器，不可能连轴转，休息就是工作之间的缓冲带。每工作一段时间，进行间歇性的休息，可以洗去上次工作的疲累，同时为下面的工作积蓄精力。
第五、释放压力
有压力很正常，但是不能让压力占据我们的太多时间，否则焦虑还有其他负面情绪会随之而来，将我们的精神能量消耗殆尽。
大脑这个控制中枢一罢工，身体自然就歇菜了。
第六、减少一切干扰因素
保持精力充沛的满血状态，是多种因素作用形成的系统化工程，需要结合起来使用。最后:
愿你精力充沛地度过每一天，创造属于自己的光辉时刻。
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