看这本书的书名平淡无奇，几乎没有让人想要去翻阅的欲望，不过看过之后还是非常有收获的，它的中心论点就是围绕一个我们大多数人没有听过，但肯定都有过的一种体验——心流。
何为心流
想象你正由山坡上滑雪下来，全副精神都放在身体的动作、滑雪板的方位、刮过脸颊的咻咻气流，丝毫不容你产生相反或抵触的念头。你明白，只要情绪或心念上有一丝疏忽，就可能一头栽进雪堆里。在这种全神贯注的情况下，你滑的顺畅无比，真希望就这么永远滑下去，让自己彻底沉浸在这份感受中。
倘若不选择滑雪，当然可以换一项你喜欢的任何其它活动，例如编程、读书、游泳、打牌、做饭等，或者你也可以通过人际互动寻得这种感觉。
这些活动的共同之处就在于，注意力非常集中，几乎可以说忘记时间的存在，时间过的很快，你的思绪、欲望、目标指向一处，与平时注意力分散时的状态截然不同，这种特殊时刻就是本书所说的“心流体验”。
如何进入心流状态
我们把有助于心流产生的活动称为“心流活动”，所以如果想进入心流状态，就必须从事心流活动，当然不同的人有不同的心流活动，而且同一个活动，有的人就可以进入状态，有的人注意力就很涣散，所以我们要尽可能的去感受哪些活动会让我们更容易进入这种状态，主动去寻找。
无论是居家还是工作时间，我们很可能经常处于浑浑噩噩的状态，但是在心流活动中，我们却很清楚自己在做什么。尽全力接受挑战，并达成目标，即有可能产生心流，但是要注意个人能力与挑战之间的一个平衡。假若挑战的难度过高，会令人深感挫折，接着是担心，最后产生焦虑；如果挑战太多容易，你的能力绰绰有余，继轻松之后，你就会感到无趣；此外，如果挑战难度低，个人能力也不足，当事人的态度就会趋于淡漠。所以，只有高难度的挑战与较高的能力相配合，个人的全心投入才可能触发心流，塑造异于平常的体验与感受。
心流与快乐
当我们处于心流状态时，我们并不会觉得快乐，因为要体验快乐，内心必须专注如一的体验快乐，如此难免会让注意力脱离手边的工作。比如攀岩者在举步维艰时，还要分心感受快乐，很可能就会失足摔落谷底，手术中的外科医生、弹奏艰涩乐曲的音乐家也不例外。
这时你可能会说，既然心流不能让我们体验的快乐，为什么还要去追求这种状态，我们图的什么？其实不然，过程当中我们无法体验到快乐，但是在完成之后，我们就会有时间回顾刚才发生的事，进而为这种极佳体验心生感激，并自内心涌现快乐之情。
当然，我们无须体验心流也能感到快乐，只要我们做的是能让我们快乐的事，比如放松休息、去游乐场玩耍。但是这种快乐却十分脆弱，而且需要借助有利的外在环境方能产生。所以唯有继心流而来的快乐，是自己塑造所得，对个人意识的拓展与成长才有助益。
心流与工作
工作是一种很奇怪的体验，既为人营造专注、满足的时刻，给人骄傲及归属感，却又是大多数人避之惟恐不及的事情，可以这样说，在我们大多数人的认知里：工作是必须但不愉快的，娱乐是愉快却无用处的。对待一件事，不同的态度会带来不同的体验。
通过研究发现，成人生活中的心流多出现在工作时期，而非闲暇时刻。当人处于高挑战、高技巧的状态下，且自觉十分专心、深富创造力、相当满足之时，多半是在工作时间，而非在家中。
不管是什么原因吧，我们对工作很明显是充满了偏见的，许多人无法体验或不愿承认：工作也可以十分有趣。闲暇看似是快乐的必要条件，实际上却无从保证。因为如何有效利用闲暇，远比想象中困难，休闲并不比工作更令人快乐，拥有自由的时间不见得能提升生活品质。当然，工作衍生的意义并不会凭空而降，需要你付出超过工作所需的思考及关注。
可见，要想人生过的有意义，关键要把握好两点：首先是要给工作一个合理的定位，端正对工作的态度，尽量在工作时间就专心的工作，进入心流的状态；其次就是学习如何安排非工作时间，娱乐休闲也是分档次的，小时候最大的休息就是看电视，但现在来看，看电视既没什么营养，学不到什么东西，而且过后还会有一种空虚感，还是要发展一下自己的兴趣爱好。
总结
要想发展个人的兴趣与好奇心、为享受生活而享受生活，首先必须拥有时间，其次是具备掌控精力的能耐。我们不能依赖外在的刺激或挑战来促使自己专心，而是要学会靠自己的意志力集中精神。这种能力与兴趣的关系是互为因果、互相强化的，如果你对某事有兴趣，就会在这个上面用心；若对某件事情用心，你便会很容易对它产生兴趣。许多令我们觉得有趣的事情，并非因为它原本就有趣，而是因为自己为它花了不少力气。
人若无自我，便无法前进。但自我形象也有害处，因为它在幼年时期一旦形成，便开始掌控人的全部意识。由于我们认同它，认定这是自己主体所在，因而自我逐渐变成意识中最重要的部分，有些人甚至还将它奉为唯一值得关切的对象。危险的是，此时你的经历会全部投入自己创造的假想体，去满足它的需求。所以对每个人而言，美好生活的最大阻碍就是自己，但若学会与自己共存，自我便会成为朋友、帮手，建立充实的人生基石。我们每个人都有龌蹉、偏见、软弱等缺点，但我们可以从中汲取力量，予以转化，这些都是力量的源泉，对作家来说，还会把它们作为写作的素材。
最后总结一句本书的主题：能掌控注意力，便能掌握体验，进而控制生活品质。
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