行动计划
我今天要重点吸收的理念是？
一、求全责备背后往往是因为曾经的伤害。
二、求全责备是自己受伤害的延续，停止继续被伤害的只能是被伤害者自己。
可以用来实践该理念的最佳场合？
我能想到的四种情况：
第一种情况：对子女的高标准高要求，虽不算求全责备，但接近于求全责备，一旦让孩子感觉到无所适从，就会伤害到亲子关系，因此要注意避免对子女的“求全责备”。
第二种情况：对于父母的求全责备，要避免陷入无所顾忌的责备中，因为是父母就肆无忌惮。
第三种情况：对于爱人的求全责备，想清楚是真的为了对方好，还是口口声声为了别人好，其实是以自己的标准要求别人。
第四种情况：故意刁难别人的求全责备，不管对象是谁，背后很可能是一种报复心态，潜意识中痛苦的记忆，指引你去求全责备。
要对以上四种情况的求全责备保持警醒，无论是遭受别人的求全责备，还是对别人施以求全责备，都要先分析是哪种情况，不同的场合下运用不同的应对策略或改变策略。
通过以下策略实践该理念？
面对爱人的求全责备：停止情绪的对抗，听清楚责备的原因，作出正向的改变，如果一下子做不到，可以沟通。如果是无端的指责，则要反思是否是自己对爱人造成过伤害，让她产生了敌意，以至于有态度上的厌烦，进而语言上攻击。用非暴力沟通方式，说出具体是哪个行为或话语让你感到了愤怒、委屈、抗拒，说出你的切身感受，然后明确提出你的希望，希望停止，希望她怎样说才能接受。同时询问，自己的哪一个具体行为让她觉得难以接受，希望自己作出怎么样的改变。总之要明确下一步的具体行动，达成共识，这样才能避免陷入无休止的恶性循环。
意识到正对别人求全责备时：马上停止，冷静下来，想清楚自己的初衷，意识到自己的失控，重新沟通。
进步记录
我今天成功运用了理念/策略：反思自己和家人相处中求全责备的情形，无论是制造方还是接受方，都应该停止，也肯定能停止，因为你是那个唯一可以决定自己要接受哪种可能性的人。
拥有该理念，脑海中浮现的领悟是：选择还是被迫。当你说被迫怎样时，其实是你自己选择了被迫。你可以选择对抗或妥协，选择接受还是离开，选择看到积极的一面或消极下去，选择你自己说了算还是让事件继续伤害你。你如果实在改变不了事实，你还可以改变对问题的看法。这不是阿Q精神，这是积极心理学。
目前思维中亟待解决的问题：面对指责时，对抗情绪较严重，不愿意承认过失，不敢承担责任，太顾及自己的形象，太自以为是。
打算使用以下策略克服思维问题：面对自己的不舒服，听清楚对方的关键意见，记在心里，朝着改变的方向行动。
今天学到的理念与本书其他理念的联系：
网友评论