“与怪物斗争的人必须防止自己成为一个怪物。当你凝视深渊时，深渊也在凝视着你。”
把自己置身事外，关注感知自己的情绪，与自己和解！
小怪物：是自我的一部分，是我们自身不被接受、不被理解和不为人知的部分。那是我们内心的阴暗面，是我们真实人格中的无人区。它不为人所知，也无法用同样的语言与我们交流。
虽然小怪物看起来可怕、邪恶，但实际上会向我们发出正面的提示，因为它是我们本质中的一部分。这一部分像是未开发的，其中蕴含美和天赋，以及最重要的特质。而特质想要被发掘出来，只能依赖于自我和内心进行充分而深刻的对话。
黑暗：我们的内心还会被诋毁、贬低、伤害和破坏的“声音”所侵入，这些就是黑暗的声音。黑暗往往是因外部贬低所导致的，诸如“你应该更努力一些”“你的能力不足以完成这项工作”“你的水平不应该只是这样”，这样的话语带有黑暗的力量。如果听从这些“声音”，感到愧疚并随之改变，那么一个人的自我评价将会随之降低，人也会越来越脆弱。
小怪物与黑暗的区别在于他们带来的影响，我们随之发生的变
与小怪物对话，他会改变。小怪物会因为受到抚慰而平静下来，改变与我们的沟通方式，掀开误解、自贬和各种恐惧编织成的毯子，把他为我们守护的宝物显露出来，与小怪物的对话给我们带来生命力。
与黑暗对话，会让我们改变，使我们慢慢变得更不自信、更脆弱、更自卑、更不敢自己做决定。与黑暗的对话则侵蚀我们的生命力。
因此，我们要分辨在灵魂中、头脑中和我们的心中说话的两个声音
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