霍金斯的意识能量层级表是贯穿李欣频《人类木马程序》的一个重要工具，这个工具对我们察觉情绪，转化情绪非常有用。
书中提到的霍金斯能量层级表是这样的：
图片来自百度
我在网上搜这个图时，也看到这个图的负面评价，比如骗局，比如该图无法经过双盲测试，被许多科学家诟病。
不过，这些都不妨碍我使用这张图。
我是这样使用这张图的：我先熟悉一遍这张图中各种情绪的能量，大概知晓哪些情绪是负面的，哪些是正面的。然后在自己有情绪时，将自己的情绪放在这个框架里，去判断它是属于一个什么能量。心里有了这个图后，我对自己的情绪更加敏感了。
这张图中数值200，我能行，勇气，肯定这一栏是正负面情绪的分界线。
当我感受到欲望时，比如最近纠结要不要上一个100天的手帐训练营，要不要买那个单肩包等，我的能量在这个表里的数值是125，这是一个负面能量。我觉察到它们，然后我探索它们：我为什么感到纠结？因为我害怕它们不值，这是对他人的怀疑，也有对自己的不自信。这个发现又让我想到李笑来说的“决定教育质量的最关键因素是受教育的人”这个观点，于是我接下来要考虑，我有没有底气学好，让付出去的钱值回票价。当我有底气值回票价了，我的情绪是肯定、勇气、信心，这时的能量就在向着正面的方向转变。然后还有向主动、乐观、我喜欢等更高层级的情绪转化，不过今天我的能量还处于一种怀疑的负能量中。
除了以上的能量转化觉察，这张能量层级表，还可以帮助我记录那些正面的能量记忆，比如我在森林里跑步、散步，望着云朵、天空发呆时是一种美好、喜乐、清朗、清明的感受，然后我就可以多去森林里散步，多看天空与云朵，多发呆，更多地感受快乐。
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