《掌控情绪》共读营Day2打卡
气温骤降的今天，上午陪伴孩子，下午利用碎片时间看书。《处理情绪》这一章节，我觉得可以用三个关键词来概括:原因、步骤、方法。先来说说原因吧，我读到的有两个:从大的方面说有情绪产生的原因:心理营养(爱、重视;安全感;肯定、欣赏和赞美)缺失导致内在小孩受伤。从小的方面说有潜意识情绪（情绪层面之一）也就是“心理按钮”产生的原因:⒈童年创伤2.原生家庭。当我们在生活中，被别人无意地触碰到心理按钮时，该怎么做呢？抽离－急救－回顾（七步自省法）。再来聊聊正确处理情绪的四个步骤:觉察－接纳－体验（详见正确处理情绪的七个方法）－观照。最后来谈谈方法。分两种情况，一种是“一般情况”下:错误的处理方法:战斗、逃避、压抑。正确的处理方法:⒈天然:哭、笑、做梦2.转化:文字、声能、动能3.冥想。另一种是“特殊情况”下:“急救”的八种方法。梳理完这些知识点，我觉得明瑜老师真的很用心良苦，考虑得十分周到，她花了大量的篇幅向我们介绍了How的部分，比如触碰到“心理按钮”时的七步自省法，日常正确处理情绪的七个方法，以及情绪“急救”的八种方法。这么多方法，总有一款适合自己。方法能否用得出来，关键在于是否花了时间去刻意练习。共勉！
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