这个月，连续读了两本关于心理学的书籍，首先，自己很高兴。因为自己已经很久没有像这样 把一整本书从头到尾地通读，更别说是两本了，而且还是挺有难度的读，为自己能完成这样的事情感到高兴。这也使我懂得了一个道理，做事情的时候，每天要有目标，并且延着目标循续渐进，这样 ，终有一天可以达成目标。其次，当我将两本书都读完，合在一边，准备写些什么的时候，突然发现，我好像什么都没读过，忘记了，这也提醒我，这样的书，需要我再次回读，并且在以后的工作和生活中可以学以致用。
今天来谈谈《非暴力沟通》。首先，我了解了非暴力沟通四要素，即留意发生的事情，要点是，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。接着表达感受，例如受伤、害怕、喜悦等。然后说出哪些导致我那样 的感受。最后，提出具体的请求。这在我跟儿子的交流中使用了几次，还是效果比较好的。但现在反观，自己在课堂上对学生时，就会常常忘记，即在保持有意注意的情况下，能使用，但在无意注意的时候就会忘记，比如，昨天班级一个学生上传的作业不清楚，甚至后来直接拍个空的内容，我当时很气愤，直接把这个拍照传到班级群里。现在想想，应该单独发给家长，然后说，这张作业我看不清楚，让我很不开心，因为作业完成的质量低，请重新写完再次上传，我等着孩子的作业。
非暴力沟通的第一要素就是观察。那么生活中我们如何区分观察和评论呢？很多时候，我们很难将观察与评论区分开，更多的时候我们是在表达自己评论，比如懒惰，比如愚蠢等，区者是某个人难以沟通……又比如跟爱人争吵时，我们经常会说，你总是这样 ……这个时候，对方听到的就是批评，并反驳我们，从而使沟通难以继续。所以，我们要在语言中 尽量少用总是，从不，经常、很少等语 言。
非暴力沟通的第二要素是感受。当我们听到不中听的话时，可以做四种选择。一是认为自己犯错，二是指责对方，三是了解我们的感受和需要，最后是用心体会他们的感受和需要。我们可以用我感受……因为我……的表达方式来说。如我今天感到很充实，因为我又将《非暴力沟通》这本书进行了一次整体回顾，脉络似乎清晰了许多。
非暴力沟通的第三要素是需要。对于大多数人，个人的成长主一般都要经历三个阶段，即“情感的奴隶”“面目可憎”“生活的主人”，这像不像我们的孩子，小的时候，他们依附于我们，常常为了满足父母的需要，而做一些事情。渐渐地，到了青春期，他们的自我意识开始觉醒，开始关注自己，不想要牺牲自己去迎合别人，开始表达自己的感受，虽然有时候，他们还不能很理智地表达，但这只是时间问题。最后，当他们成长为一个成熟的人时，开始乐于助人，开始帮助别人，是出于爱，而不是出于恐惧、内疚和惭愧。这也让我想到，这种成长，不仅仅是身体的、外地的成长，更多的应该是内在的成长。我们真的有很多成年人，也许还处在第一个阶段，经常为了满足他们的需要而做出牺牲，认为自己 有义务使他们快乐。就像我一直到现在，可能都有努力学习，努力工作，为了使父母开心，家人认可这样一个执念。我们在第三阶段，要学会如何表达自己的感受，同时如何对自己 的感受负责。
最后一个要素是请求。我记得有一次，我跟儿子发生了不愉快的争论，开始我说了许多你这样做不好，那样做不好……具体忘了，但他只对我说了一句，你到底想让我干什么！我当时一震，是啊！我到底想让他干什么？我到底想要他怎样？有时候，可能我们自己都不知道，就只知道，他这样做我不满意，达不到你的价值观需求……后来经过反思，我们进行了一次深入的交谈，终于把事情说开了，我也很高兴他可以将自己的需求表达出来 ，我也开始意识到自己要多问问到底想让孩子成为一个什么样人？这也 许就是方向比奔跑更重要吧！当然，我们更要清楚，我们提出的是请求，而不是命令，对方可以不按我们的请求去做。
当然，我们要清楚 ，非暴力沟通的目的不是为了改变他们来迎保我们。而是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。
既然是沟通，就不是单方面的，它需要我们学会倾听，倾听他人的感受、需求和请求。这也就是倾听的力量。这样 的倾听也多次发生在我跟儿子的交流中，当我真心在倾听，了解他的感受和需求是，我们的关系也更进一步。
非暴力沟通还有一个最重要的应用，就是爱护自己。我们可以通过对自身的观察，去体会自己感受、需要与请求。从而用“选择做”代替“不得不”，进而深入是解我们的行为动机。
关于表达愤怒，非暴力沟通和其他沟通方式也有着显著的区别。在表达愤怒时，我们首先要停下来，除了呼吸什么都别做，然后想一想是什么想法使我们生气了，体会自己 的需求，然后表达自己 的感受和尚未满足的需求。我想我们通常在愤怒的时候，没有停下来，没有体会，没有感受，而就直接评价和表达了，这也许是我们的愤怒常常将事情推向不好的后果的原因。
非暴力沟通，通过倾听内心的声音，解决内心的冲突，让我们发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，最终我们将会重获生活的热情，让我们的家成为充满爱的地方。
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