梦，既天马行空，又光陆怪离。在梦里，可能会出现荒诞的想法，也可能出现令人怀念的往事，你还记得昨晚梦到什么吗？
有研究表明，人们晚上可以做4~7个梦，但早晨醒来的5分钟内，梦境的情节被遗忘了大半，10分钟后，90%的情节会消失。为什么梦境的内容被遗忘得如此快？
一.梦境内容枯燥或缺乏逻辑
梦，既可能发生在睡眠阶段的快速眼动期（REM），也可能发生在慢波睡眠阶段（SWS）。前者的梦境通常荒诞离奇，零碎且缺乏逻辑性；而后者虽符合逻辑、常理，甚至可能出现顿悟或灵感，但多数情况下梦境的内容更无趣。
对于快速眼动期出现的梦境，由于情节含糊不清，缺乏逻辑性，且很难反复体验，所以梦境难以转化为长时记忆，储存在我们的大脑里，只能通过联想或组织情节线索来加强记忆。
而SWS阶段的梦境被遗忘，或许与内容无趣有关。德国心理学家L.Strumpell认为，在清醒状态下，我们会过滤无关紧要的信息。若梦境的内容毫无用处，且枯燥无趣，也可能会被大脑过滤掉。
此外，由于睡眠周期的影响，SWS期的梦境可能会被REM期的梦境所取代。
二.海马体“晚睡晚醒”
研究表明，在睡眠状态下，相同的脑波在不同脑区之间的传播存在一定的时间延迟，即不同脑区并非同时进入睡眠状态，海马体则是最后进入的，这可能也意味着它是最后苏醒的。
海马体是负责长时记忆的存储转换和定向功能的脑区，研究者推论，由于海马体未及时苏醒，梦境的内容还没来得及储存，就被遗忘了。
海马体不仅“晚睡”，在睡眠时也非常活跃。澳大利亚研究者认为，在某些睡眠阶段，海马体会向大脑皮层发送信息，帮助我们储存并巩固大脑中已有的重要记忆。
这也能解释为什么睡觉有助于巩固白天的记忆，却不能帮我们记住昨晚的梦。
三.与特定脑区活动有关
梦境记忆的去留可能也由我们大脑决定。对于某些特定脑区有损伤的人群，已经不具备回忆梦境的生理基础，例如颞顶叶交界处和内侧前额叶皮质的损伤。
而对正常人来说，醒后梦境能否被记住与大脑区域的活动水平有关。研究发现，在REM睡眠末期，负责长时记忆的关键脑区活动水平下降，从而导致记忆效果比清醒时要差，要记住梦境自然就难上加难了。
但是有一类人，平均每周能回忆的梦境超过五个，我们称之为“多梦记忆者”。一项发表在《大脑皮质》的研究指出：大脑中的信息处理中心活跃水平与梦境的记忆效果有关。
在睡眠期间，“多梦记忆者”这个脑区会异常活跃，且夜间容易频繁醒来，睡眠质量较差。换句话说，容易记住自己梦境的人，其睡眠状态较浅，更容易被唤醒。
四.与大脑的化学物质有关
大脑储存梦境记忆的能力变差，也与大脑分泌的乙酰胆碱和去甲肾上腺素有关，这两种激素对于注意力和保存记忆尤为重要。
在睡眠期间，大脑分泌的乙酰胆碱和去甲肾上腺素含量会下降，即便REM期间, 乙酰胆碱的分泌量恢复到清醒状态，但去甲肾上腺素的分泌量仍然很低。研究者称，大脑中特定化学物质的特殊结合可能也会让我们忘记自己做过的梦。
一项发表在《行为和大脑科学》的研究表明，乙酰胆碱在REM阶段分泌量增加会使大脑进入类似清醒的状态，而去甲肾上腺素分泌量降低则会降低我们回忆精神异常的能力。
五.回避心理创伤
你现在能回忆起早上刷牙时，脑海飘过的那些想法吗？
有研究者认为，睡眠期间，乙酰胆碱和去甲肾上腺素分泌量下降，并不能完全解释为什么梦境难以被记起。他们认为梦境飘忽，就像脑海里飘过的那些无意识的想法，藏在潜意识里，因此难以被记起。
关于梦境的遗忘，心理学家弗洛伊德提出了压抑理论。他认为梦是愿望的达成，是压抑的欲望，换句话说，藏在潜意识中的欲望在梦境中得到满足。
例如这个梦境的愿望太情绪化而无法被我们的大脑系统处理，或者背后的欲望可能太过荒谬。甚至，梦境隐藏了个体曾经遭受的某种创伤，从而出现对事实的抗拒，才会被个体选择遗忘。
六.如何记住自己做过的梦？
精神分析学派认为，梦被是自身被忽视、拒绝或者压制部分的投射，即有些梦反映的是现实中被压抑但又未被察觉的想法或冲动，正如弗洛伊德所说“梦反映做梦者的无意识”。
分析梦境可以更好地帮助我们倾听内心的声音，忠于自己的欲望。虽然大部分梦境会被遗忘，但可以利用一些技巧，将一些深刻的梦境回忆出来。
但有过严重心理创伤的个体，建议寻找专业的心理咨询师。
1.心理暗示
在入睡之前，你可以在脑海中提醒自己“我想要记住今晚的梦”。大脑接受到指令后，它就会在睡眠状态无意识运转，让你醒后能回忆出昨晚做过的梦，但该方法也可能会影响睡眠质量。
2.写日志记录梦境
醒后将梦境回想一遍，并及时记录梦中的细节，如地点、情节、角色、对话等。记录下任何能回忆起的细节，哪怕只是一个片段。
如果你记不起梦中的细节，可以观察醒后脑中涌出的想法或情绪，再顺着这种特定的感觉慢慢回想。
3.提高回忆细节的能力
我们可以通过“窗口处理”技术提高回忆细节的能力，这能帮助我们回忆起一些深刻的梦境。
首先，在五分钟内，观看窗外的任何场景的一切：颜色，建筑物，动物，人物和其动作，从一个人的样子到鞋子的颜色到他们走路的速度，观察任何一切你能捕捉到的细节。
然后，将你看到的内容和细节详尽写入笔记本中。这样你能训练大脑记住细节，同时也能提高回忆梦境的能力。
梦会给我们带来一些神奇美妙的体验，如果你想留住它，不妨去了解它或记录它，说不定能帮助你更深入的了解自己。
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