衰老是人类不可抗拒的自然规律，虽说我们不能阻止衰老的脚步，但是至少我们可以行动起来，利用科学的方法使衰老的脚步放慢。有句话叫：“尽人事，知天命”。做你该做的，改变可以改变的，其他的就交给神吧。下面是一些我个人的经验总结，今天就分享给需要的人，但不保证适用于所有人。
身体方面。运动是身体的良药。比如跑步、游泳、爬山、瑜伽，健身房器械等等，你都可以尝试，每一项运动都有其优势或者说劣势。比如跑步，可以增强心肺功能，增加下肢力量，大量的出汗也可以排毒素净化身体。器械运动，有很强的针对性，目标性更强。不过我觉得把这些热身很快的运动和瑜伽结合起来就相当完美了。
瑜伽体式练习，可以作用到全身的肌肉和骨骼甚至经络，其中包括我们平常很少用的小肌肉群。和其他的运动比起来，瑜伽是更全面和深入的练习。它既有力量的体式作用于肌肉的收紧；也有伸展的体式作用于肌肉的拉长；也有动态的体式作用于脂肪的减少。在练习身体的平衡性方面，瑜伽也是科学合理的。比如你打羽毛球，往往只用右手，很少有人两只手交替使用吧？但是瑜伽避免了这种不平衡的做法，因为瑜伽体式是分左右的。比如三角式，做完左边再做右边，左右顺序可以颠倒，但两边都做是肯定的。经常习练瑜伽体式的结果就是你的身体的肌肉变得有张力，所谓的张力就是既可以收紧也可以拉长，也可以理解为弹性。可以让肌肉更久的保持在原来的位置，肌肉富有线条感而绝没有撸铁以后强健的块状肌肉，而是修长的，纤细但有力量的肌肉。
瑜伽注重呼吸法，有腹式呼吸，胸式呼吸，呼吸控制法专用呼吸等等。呼吸法作用于人的内在，从身体角度说，肺部的锻炼尤其明显，肺活量得到增强。生命的能量来自于呼吸，而呼吸取决于肺。除了肺部，其余的内在器官跟随呼吸肌的运动，间接也会受到按摩。就是说人可以有意识的练习到身体的内部器官，而内部器官的肌肉是由不随意肌控制的，非人类的意志所能转移的，这一点有意识的呼吸就可以做到，是不是很神奇？
由于瑜伽练习讲究精准，配合呼吸，因此你需要头脑极为专注，把你的意识和呼吸带到你正在练习的部位。专注的头脑必须放空一切杂念，头脑的放空，就一定会带来放松。人类的痛苦源于思想，我们需要不时的清空头脑，轻装上阵，才能获得幸福。有很多人在练习了一段时间瑜伽以后发现睡眠好了，神经不那么紧张了，容易放松了。这样的放松一部分是因为体式练习使身体变柔软，经络变通畅了，还有一部分原因则是因为头脑得到放松了。
我从来没说过其他的运动就不可取，相反我认为其他的运动是瑜伽运动的好搭档，优势互补嘛。
面部抗衰老。瑜伽有一个体式叫狮吼式，具体怎么做这里不做详细介绍了，大家可以百度或者请教你的瑜伽老师。狮吼式会把舌头向下拉长，眼睛向上看，样子有点恐怖，但是对面部的美容效果不容小觑，可以紧实面部肌肉，减少面部皱纹，增加面部的血液循环，提升面部的气色。另外我还要介绍一个好方法，那就是面部按摩。可以用按摩膏或者面部按摩油，自己就可以做，当然你也可以去美容院。手法就大家自己去百度吧。按摩也叫面部肌肉的被动运动。和身体运动的原理一样，都是想要使肌肉有张力，使肌肉可以更久的保持在原来的位置。面部的衰老除了可怕皱纹以外，还有一个更可怕的是下垂。按摩可以直接作用到面部肌肉，改善面部的弹性，增加面部的血液循环，疏通面部经络。你使用的按摩油也可以很好的滋润面部肌肤，改善皮肤干燥缺水状态。按摩建议一周两次，但对于敏感皮肤要慎重。狮吼式可以每天进行。
以上介绍的方法，如果你嫌又辛苦又见效慢的话，那就只有用医学手段了，那是相当快，但是副作用也不得不考虑进去。如何优雅的老去，是我们都在探索的命题，我们科学的分析，辛苦的实践，失败了也没关系，努力了就没有遗憾。对于一直在抗衰老的崎岖山路上奋进的可爱的人们，你的坚持，自信和严格的自律就是最美的风景。
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