1.拓展智慧。
我每天都做一个纵横字谜游戏。我发现这样做可以迫使自己提高能力，从而用不同的方式发现其中的单词和短语。
而且它还可以锻炼我的记忆能力。我确信这样的练习有助于我的记忆。你可以做的字谜和游戏数不胜数。还有些人认为，电子游戏也可以增强记忆力。
2.均衡食物和饮料摄入量。
当你过多地摄入食物/或饮料时，您的血糖值达到最高水平……此后不久便会急剧下降。这便会导致你的能量损失，从而使你的记忆能力降低。通过每次就餐时少摄入一些食物/饮料，你就可以减少这种情况发生的可能性。
3.坚持体育锻炼。
这向来是很重要的一条。体育锻炼可以增加血液向大脑的流动。有研究显示:运动能减少老年痴呆症发生的可能性。运动还具有镇静作用，可以减轻压力和安定情绪。
4.增加抗氧化剂摄入量。某些食物中含有抗氧化剂，如浆果、花椰菜和菠菜，似乎可以提高人的心理功能。具有同样功效的还有Ω-3脂肪酸(想想鱼肉)。
我们不敢肯定地说，这些食物组合可以帮助你提高记忆力，但它们的确会让你更健康。因此，何乐而不为呢?
5.学习记忆技巧。
我不善于记人名，因此，我便开发出一些小游戏来帮助我回忆人的名字。例如，当我第一次见到一个人时，我立即假想在他/她额头贴一张便利贴，上面写上他/她的名字。不知何故，看到写出来的名字对我很有帮助。
6.创设关联语或歌谣。
我的自行车锁密码是42-32-10。我一直记不住它，直到有一天我编了个傻里傻气的关联语:
嗨，吉姆，你看上去不像42岁。你连32岁都不像你看上去简直就像个10岁儿童!"
嗯。够傻的了吧，但我得承认，从某种程度上说，这的确能帮助我记忆
7.获得充足的睡眠。
有一条谚语说的是:“疲劳能使所有人变成懦夫。”问题是:如果得不到很好的休息，我们就永远不会获得最佳的工作状态。对于精神生产力来说，也是如此。
8.集中精力。
我相信，人们健忘的原因之一在于他们第一次听到一个事实，或看到一个人的时候，注意力不够集中……无论怎么说。
当你读书读到重要的东西，需要记住时，要做笔记并集中精力。这样做会提高你的记忆能力。
9.把重要事实转换成一种可以帮助你记忆的形式。
我一直致力于提高我的词汇量，在某种程度上说，也是提高记忆力--比如，在你需要用到某个词汇时，拿过来就用的能力。我的方法之一是:把生词及其定义写下来，然后用这个词造一个句子。写的行为能帮助我记忆。
10.不要太看重记忆技巧。有时，记忆力之所以成为问题，是因为我们过分强调了没有良好的记忆能力这一点。
正如一个有关自我实现的预言所讲:我们总认为我们没有良好的记忆力，所以我们就特别紧张，结果，因为紧张，我们的记忆力变得更加糟糕了。事实上，你的记忆力比你所想象的要好得多。只不过你也许能够使它变得更好一点而已。
——摘自《时间管理》吉姆.兰德尔
网友评论