10月份营养早餐回顾21体质改善计划（黄色早餐）

2018-11-10

每一天，我们向前！身体正在进行着超乎寻常的革命：细胞更换，血管更换，膜更换！从内而外！

你已经渐渐驶出站台，远离了疾病，驶向健康！今后所到的每一个站点都是一段独特的康复旅程，提升身体全方位素质的旅程！

你必须提供身体指定的、完整、足量、比例均衡的原材料，俗称营养，供身体施工、修复选择！

改善体质，就是如何运用自然的力量，

上天的自然法则，以及垂手可得的，身边的物质，把身体从疾病中带出来，走回健康，

人体的自愈能力简直像魔术一样不可思议。

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大家在体验黄色营养早餐时，

尽量不要自创武功，水果：菠萝（凤梨）+榴莲+芒果，木瓜各一等份，

份量以个人食量为准；

营养补充食品：尽量完整，尽量均衡。

万物从秋天这个季节开始重建，重组。体质改善，肤肉弹性，严格说来，如何提升蛋白质的摄取、消化、吸收、利用，才是整个营养学的根本！

掌握了蛋白质利用和脂类的运用，基本上，就彻底改变了人的身体、体质、样貌、活力、状态。

体质改善！如果你已经在实践我所教的每一个动作，那我相信你的生命正在进行着一次从内到外的变革，会有不断的血管的更新、粘膜组织的更新、细胞的更新，所有这一切都会逐渐由内到外呈现出来。

体质改善计划的关键就是巧妙的设计了一个彼此互助的天罗地网。形成了海陆空的一个工作体系，来支持你的内在的一个革命、一个重整、一个重建。

如果你不提高体质，所有治疗疾病的措施都变成掩耳盗铃，自欺欺人！无论你借用了什么途径。

体质改善，首先必须从内心的彻底的态度的改变，一定会发生奇迹般的身体变化。

如果你不提高体质，所有治疗疾病的措施都变成掩耳盗铃，都是欺骗人的，无论你借用了什么途径。

芒果拌上葡萄籽油来吃，香甜美味~

划重点：秋季一定要多喝油！多喝油！！多喝油！！！❗这才是你能够锁住水分、避免干燥烦恼的关键之所在！

健康其实很简单，就是从黄色营养早餐开始！你吃到一星期，一个月你会有感觉，不信就试试吧。

我们每天吃一样的黄色营养早餐，别人每天吃一样米粉面条包子油条，N年后看哪个坚持更有意义~

蛋白质女孩计划启动中，一个月后将会收获一个全新的自己，由内而外的变化，实打实的身体，紧致的皮肤。启动蛋白质女孩计划！

早餐一杯流质的食物，帮助消化，减轻胃的负担，精神状态也比较好。

每天坚持营养早餐，让慢性疾病从此远离我们。

黄色营养早餐第12天

如果你不愿意正确地照顾自己，不愿意改变那些对你不利的生活习惯，不学习那些有助于你的生活方式，就没有人可以真正帮你。

我就告诫自己，我一定要培养一个靠谱的自己。蛋白质计划启动中，21天后将会收获一个全新的自己，由内而外的变化，实打实的身体，紧致的皮肤

体质改善，第13天。

血液不干净，也就是鱼池的水脏了，鱼才容易出问题。很简单，应该换水！ 换水的意思就是改善体质。。当我们把水一换，你有没有发现：不但鱼恢复了，也活跃了。

要治的应该是人，而不是他的病症。

黄色早餐第14天

神经内分泌实际上指挥着，全身每一个器官，每一个组织，每一个细胞，可以做什么，不能够做什么，所以倒过来讲，你要生病，你可以生病还是不可以生病，要不要表现出来，也是由神经内分泌来调控。

体质改善第15天。

没有每天充足的油脂来源，就会导致脂溶性维生素无法被吸收利用！另外许多的毒素都不溶于水，只溶于脂肪，尤其是那些药物、化学添加剂、农药与化肥残留都只有在脂肪中才可以被溶解带出体外。缺乏脂肪，肝脏通过胆汁排除各种脂溶性毒素的能力就会很差，导致身体各种慢性毒素的积累！

黄色营早餐16天

体质改善：一键恢复，重装生命系统，血液净化。记忆里增加，增加脏腑功能，提高人体自愈力，全面启动自我疗愈的机制，发挥器官自动修复及身体自动回复各种平衡。

黄色早餐第十七天。早上的各种油差不多三两，都藏在各种食物当中，“加油”各位看官[愉快]

由于秋天的干燥，水分减少，而油脂不足，加上血液流向内脏，外部冰冷，不仅缺血，而且缺氧，因而，皮肤开始干裂，末梢组织，开始因为缺血、缺养而老化、硬化，供血的不足，包括脑部、眼部、微血管、子宫、卵巢，于是，心血管疾病爆发的几率增加，

主动培养这样的一个习惯，就是喝蔬菜水果汁的习惯，喝幸福餐的习惯，然后在此之上，额外的注重增加蛋白质和油的数量，只要你把这个习惯坚持下来，喝幸福餐的习惯，我们讲的幸福餐是包括了深海鱼油和倍立健，然后定期喝果菜汁，主动的增加蛋白质和油的来源，你把这三个食物习惯，饮食习惯变成终身习惯，我看一辈子再也很难任何疾病能够干扰你，侵扰你，成为你生活的烦恼，

按体质改善计划这个吃法。也是需要大家连续吃效果更好！吃到你皮肤换掉、身材换掉，然后吃到你变得性感，吃到你讲话变得开始有能量。吃到你开始觉得自己越来越快乐、越来越兴奋、越来越幸福。

身体发炎的最主要原因是不饱和脂肪酸比例出问题。

ω3脂肪酸少了，ω6脂肪酸多了，身体就会发炎。调理秘诀:开始增加大量的ω3不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸尽可能减少一些，单不饱和脂肪酸增加一些（替换掉一些ω6脂肪酸做烹饪），增加ω3不饱和脂肪酸。反式脂肪对于心血管、脑部影响是非常大的。

血液因为干燥，血液粘度增加，更容易形成血栓，更容易阻塞！所以这个季节是心血管疾病患者危险期，脑溢血的比例也会上升。血管的干燥，容易破裂！眼睛的干燥，容易白内障！肾小管、肺泡、支气管的干燥，容易引起炎症。这些都是同一个疾病，不过被分到不同的科，冠以不同的名字，用上不同的药物，不同的治疗办法！其结果，无一例外都造成不同的伤害。昨天一位年纪四十岁的保险公司总经理，脑溢血，做手术，四十八小时，没了[惊恐]

认识我，你的生活充满小确幸！

有了营养早餐，很多时候都忍不住来一杯，畅享健康美味。早上喝上一杯，似乎和阳光拥抱一样温暖，美好的一天由此开启。

这个冬天，开始聆听到自己身体的语言，开始决定，要好好的，好好的顺应身体，去做一切可以让身体放松舒服喜欢的事情，放下那些让身体紧张害怕压迫的事情，

把身体当做一份事业去经营，并确定，不在恐惧和纠结，因为只有深深的爱好了自己，要让自己身体的血液越来越多，能滋养到离心脏最远的地方来，爱才能溢出来，顺便滋养到别人。如果你所选择的食物不能够提供充足的营养，就意味着细胞只能够眼睁睁地死亡，这是没有任何商量余地的，细胞的食物就是那些营养素：蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物和水。你早上给小细胞喂了什么呢？

『营养早餐』基本要求

1.足够的蛋白质来源:豆类，鸡蛋，优质蛋白质粉；

2.优质脂肪:橄榄油，葡萄籽油，亚麻籽油…坚果类；

3.维生素矿物质:新鲜水果，蔬菜类

4.适量碳水化合物：主食类

最重要的：5.享受早餐的心情❤️

你，要学习更好的爱惜自己。我们生于一个有风险的社会，到处都有健康陷阱，每天都有某种原因使得我们的身体受到影响、甚至减分！那些一个个离去的明星时刻提醒我们，不要为了省钱掉以轻心，不要为了嫌麻烦，随随便便。每一个人都输不起健康问题。请你们把自然疗法教会给你的每一个健康知识，落实到位、包括冷热水交替洗浴，包括提醒自己微笑，大笑，练习呼吸，包括随时可以做到的营养早餐、幸福餐、健康零食，包括改变你的态度，练习夸奖自己，赞美他人。不要流于表面，扎实去做到。

‘没有健康知识, 生命是一场无聊的冒险[尴尬]真正的康复,必须从教育开始,学习的重要远超过营养品,超过人参和燕窝!

没有健康知识,吃营养品就象给汽车加错了机油一样,没有健康知识,生命是一场无聊的冒险!️️❗

营养早餐的重点在于：有优质蛋白质的来源，有优质碳水化合物的来源，然后有容易吸收利用的脂肪来源，再确保维生素和矿物质是充足的。那那就是一个不错的营养早餐了。

健康每天六件事

1，早上起床运动半小时

2，冷热水洗澡

3，黄色营养早餐

4，肠道净化（睡前2小时）

5，营养补充

6，随时随地补充水果，果汁，五谷杂粮，优质零食