闲聊“减肥”

说到“减肥”，好多人是非常熟悉的。现在更是涌现出了各种“减肥”食品，保健品，甚至训练班，各种微信群，朋友圈都是非常的火爆!

到底为什么减肥呢？是为了拥有更好的身材？还是为了更健康呢？我个人的看法是，健康最重要，身材次选。

接触过各种减肥方法后，我发现所有的减肥方式都会限制饮食，差别只是在于限制的程度不同而已。还有就是现在的减肥产品几乎没有药品，都是保健食品或者食品。比如说，某品牌的减肥饼干，一盒价格不菲，经销商同时也是减肥指导者会告诉你，早餐只能吃多少，哪些类别的食品或者减肥饼干几片，午餐和晚餐都是有详细的食用标准的。

这些减肥产品和减肥方法有效果吗，可以肯定的说，有的!有些产品的效果还是非常不错的，能减掉不少的体重。

现在的问题来了，这些产品和方法到底是通过什么机制起到减肥作用呢？用我们以前学过的科学思维分析一下，看看能找到哪些答案呢？

我们现在先找一下引起肥胖的原因是什么？通过百度搜索，发现有遗传因素，饮食因素，活动因素，性别与职业因素，年龄因素等诸多原因。

遗传因素我们不做论述，我们重点看第二种饮食因素和第三点活动因素。饮食因素，这个大家都好理解，就是吃饭的膳食问题，我们国家已经解决了人们温饱问题，人们不会像以前那样饿肚子了。作为一个75后，我没有经历过真正的贫穷和饥饿，更不要说我的父辈们描述的“瓜菜代粮”的大饥荒年代。在我的印象中，也是进入新世纪以后，身边的胖人才多了起来，所以饮食是非常关键的因素。随着机器越来越多的取代了人的重体力活，即使是我这种生活在农村的农民也感觉体力活越来越少，越来越轻了。这里有一个我身边的例子，我妻子是云南山区的，我去过好几次，她们那的人，几乎没有胖人，而且那边每顿饭都有肉，为什么呢？就是第三个因素在起作用，活动因素，因为是山区，每天正常的活动范围也得上山下山，消耗体力，很难胖起来，因为太胖了即使是日常生活也没法应付的。

通过详细观察现在宣传各种减肥方法和有关饮食因素和活动因素的论述，我得出了一个比较合理的解释，现在的大部分肥胖问题是可以通过合理控制饮食，同时增加活动或者运动来解决的。那些减肥的保健食品或者食品起到的作用主要是：安慰剂效应，告诉了每一位减肥的人，这种食品减肥效果很好;因为花销了较多的金钱，每个减肥的人就能较好的控制饮食(反复强化，不遵守没有效果);有一些保健食品实用后有饱腹感，可以帮助更好的控制饮食。这就是现在火爆的各种减肥产品和方法能产生减肥效果的合理解释(个人分析，仁者见仁)。

我说这些，不是说这些减肥产品和方法不靠谱(因为大部分人没有足够的控制能力)，而是说，如果你有足够强大的控制力，就可以不必使用这些产品而也能达到同样的效果。

如果想强化减肥效果，还可以通过增加适量的运动和活动来实现。这样效果最好，既锻炼了身体，也能不同程度的强化了减肥效果，是个双赢的方法。

少吃多活动，是很难胖起来的!

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