学习亲子时间管理第11讲分享

学习亲子时间管理第11讲

【精力管理之睡眠-3】了解孩子的睡眠标准

美国国家睡眠基金会（NSF）发布最新的睡眠时长，建议如下：

新生儿（0~3个月）：14~17小时

婴儿（4~11个月）：12~15小时

幼儿（1~2岁）：11~14小时

学龄前儿童（3~5岁），即幼儿园阶段：10~13小时

学龄儿童（6~13岁），即小学阶段：9~11小时

小学生：黄金睡眠10小时。睡眠不能少于9小时，9小时是睡眠及格线。

建议婴幼儿的抚养人准备一张睡眠时间记录表,把孩子白天小睡的时间、晚上睡觉的时间填写在记录表中，便于其他扶养人了解孩子的睡眠状况，也可依此调整睡眠时间。

下一步改进：固定睡觉时间，固化睡前准备。

心态：睡觉第一，其他第二