我们常常会有莫名的害怕，害怕见人害怕被批评害怕时光流逝害怕不确定感害怕生死等等。有时完全没有细想真正害怕的是什么？好像也无法想明白，就一头栽入头脑的牢笼里。
姑姑的孙女丫丫来到我家，特别怕狗狗糖糖。我给糖糖喂食的时候，她赶紧往沙发里面坐，两只脚翘的高高的，看起来很紧张。姑姑还体贴的靠近孙女坐着并且用手护着她，但同时能够看出来孩子非常好奇，想靠近又害怕。我走到她跟前说，丫丫，你想不想和我一起靠近狗狗看看它吃东西的样子？她犹豫了下点点头，姑姑却说丫丫怕别让她靠近啊，上次都发烧了。我说，丫丫同意就行了呀，糖糖不咬人。她先是站在远处看着，然后走近尝试摸摸糖糖的身体，到最后在儿子的建议下拿着牛肉片给糖糖喂。我说丫丫好棒呀，终于不怕狗了。当天她睡在我们家，第二天早上等我晨练回家时，她说要去院子找狗玩儿。我感到很欣喜，带着她去院子摸摸狗，给狗喂食，甚至摸摸狗狗的鼻子嘴巴，狗狗伸出舌头舔了舔她的手指，那湿糯的感觉令她很惊喜。
这整个场景，让我想到我身边有的亲戚已经五十多岁了，依旧怕狗怕的不行，据说小时候被狗狗咬过。我再回想自己也有同样的经历，但至今依然很爱狗狗，好像没有留下任何心理创伤，也许狗狗带给我的愉悦体验大于负面。
如果我让丫丫一直留在她的恐惧里，不去打破，她会不会带着这个恐惧直到成年？一步步脱敏，对她也是个成长。我工作时听过一位军人父亲把怕水的孩子直接扔到水里，孩子被吓坏了。这种简单粗暴的方式当然不️可取。
想到心理学的一个流派：认知行为疗法。一个人的认知决定他的行为，行为反过来促进认知。不断开拓自己的认知，挑战调整自己的认知，不断行动起来，都会让自己的人生之路更加开阔。行动会告诉你真切的体验。认知的范围就大了去了，它需要不断的学习成长。譬如杨定一博士说到关于健康的完整认知：营养呼吸运动保持感恩的的情绪以及坚信自己非常健康的头脑观念。而我经常听到有的人说到开只要心了身体就会好，有道理但并不完整。持续令自己的认知相对完整，有时需要行动的挑战。
所以，害怕什么去挑战一下是有必要的，因为你的害怕也许是个莫须有的玩意儿，就像丫丫怕糖糖一样，而且它会让你的身心处于紧张的状态，对身体能量造成伤害。
就像我那些莫须有的害怕，害怕很快暑假过完了，害怕奶奶扛不过春节，害怕妈妈对糖糖不上心。可是害怕也没有解决我的任何问题，反而令我感到紧张。
我只有持续的放松身体，无论什么被扔到注意力的面前，注意力都持续的感受并放松身体，深呼吸，安住在身体️上。放松的身体是可靠的，表示我并没有被自己的害怕及头脑的各种念头带走，我就是自由的注意力，观那些念头并持续自在。
安心活在此时此刻，一个片刻接着一个片刻。没有什么可害怕的，就像丫丫认识了糖糖。
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