斯蒂芬・盖斯 / Stephen Guise 尝试个人发展战略已经有十年了，直到有一天，他开始他人生中第一个微习惯:每天做一个俯卧撑，他发现他过去十年的战略都是错误的，由每天一个俯卧撑开始，他扩展了他的事业版图:他的博客获得了数百万人的关注，他开始阅读，写作，成为畅销书作者。
那年，新的一年又开始了，他发现总要做点儿什么，设立新的目标，不如就从每天运动半个小时开始，但二十分钟过去了，他想像如果要练成能在沙滩上炫耀的腹肌，这一年要付出的努力，痛苦就让他望而却步。最后他心想“管他呢，就做1个俯卧撑得了”，于是我趴在地上做了1个俯卧撑，然后，他的人生从此走向了光明。
人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实他们本身并没有问题，有问题的是他们的策略。
如果你在健身和学习这样的关键领域投入了不少时间精力，那么你在其他领域可能也会这么做。
2019年是我的学习年，通过郑多燕瘦身操，我已经完全拥有了运动的微习惯——每天十分钟，真的很容易完成嘛！记得有两次，我在往返上海的高铁上都坚持完成了打卡。而通过剽悍训练营，我又渐渐开始拥有写作打卡的微习惯:只要开始写了，字数多少，文笔是否优美，有没有人看，都不重要，重要的是你真的坚持。不积跬步无以至千里。
黑暗不是独立存在的，而是我们给“缺乏光明”起的别名。
缺少好习惯的光照，生活中出现了黑暗的空洞，也许人们的坏习惯就是这么来的。(就如同我曾经失恋痛不欲生的日子，就是因为生活中没有其他有阳光的事情，以及其他比情情爱爱更有意义更让人快乐的成长事件。)
有了微习惯，你也能用最不可思议的方式改变自己的生活。
从今天开始，去做一个微不足道的决定吧！比如每天看一页书，每天写50个字，实在不行，每天来看我的文章，我将浓缩我每天看书的精华为你娓娓道来。
有温度的茗予在简书等你。
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