收到一位妈妈咨询高质量陪伴的问题。妈妈说，她希望能高质量陪伴女儿，但是12岁的女儿喜欢谈及游戏里的事情，妈妈不喜欢听，听不进去。孩子提出希望养宠物，妈妈不喜欢，也没时间。妈妈很想知道如何才能高质量陪伴女儿。
【专家支招】
1、欣赏这是一位爱学习的妈妈，能觉察到自己有情绪并及时求助。邀请妈妈好好觉察一下，自己都有哪些情绪？是否有焦虑不安以及烦恼的情绪？是否也有沮丧、挫败、担心、怀疑、失望等情绪？如有，邀请妈妈静心思考一下这些情绪的来源是什么？是来自于想高质量陪伴女儿吗？情绪背后自己的想法、观点又是什么？对自己或女儿有什么评判或者非理性的信念吗？
2、妈妈对高质量陪伴的理解是什么？除了一起谈论孩子喜欢的游戏、满足孩子的愿望之外，还有其他的方式方法吗？每一个人对于高质量陪伴的感受都不一样，可以找到两个人都喜欢和舒服的方式吗？
3、邀请妈妈觉察一下，对于女儿玩游戏，自己内心是接纳的吗？对于女儿希望养宠物的想法，有给予尊重、理解和共情吗？有心平气和跟女儿一致性表达自己的想法和观点，一起认真探讨交流过这个话题吗？还是简单的拒绝、讲道理？
4、高质量的陪伴，是否意味着相互陪伴的两个人是开心、享受、舒服的？如果自己的情绪状态不好，或者心里有评判、指责、不接纳，孩子感受到的是什么，带给孩子的是什么呢？妈妈觉得自己可以做出哪些调整，来让孩子感受到妈妈的爱意呢？
5、邀请妈妈觉察一下自己的状态，是否对自己的关爱不够，没有喂饱自己？可以做些什么让自己更喜悦、更绽放？一个喜悦、绽放的妈妈，一个情绪稳定、平和的妈妈，陪在孩子身边，即使妈妈什么都没说、什么都没做，孩子仍然可以从妈妈这里得到力量和滋养；相反的，如果自己状态不好、能量不高，有可能陪伴越多，对孩子的伤害越大、关系越远，妈妈可以认同这点吗？
6、邀请妈妈将高EQ沟通智慧实践运用起来，多来复训、多参加沙龙，多一些聆聼欣赏我状况，多在自己以及孩子的情感银行存款，祝福亲子关系、家庭关系越来越和谐！
【6Q广州sunshine&广州王玉芹老师联合出品】
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