今天是什么日子
起床：5:51起的床，6:03坐在这里开始写日记。时间安排的还可以，起来的时候身体比较疲惫，但洗完漱整个脑子清醒多了，还喝了一大杯的水。
就寝：昨天晚上睡得比较及时啊，十点三四十这样子就睡觉了，也是在11:00之前吧，睡眠还比较充足。
天气：天气晴朗，也听到外面的鸟叫了。
心情：心情很棒啊，前天的身体状态不是很好，通过昨天的调节有了一些好转吧，但是还是要多加注意，要稳定自己的情绪，要有一个平和的喜悦的心情嘛，来应对这个不确定的世界。
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
第1件事情就是把公司的一些业务工作，一些业务的制度规定，我把它汇编成册了，在不断的完善，自己编了一个小手册，把一些流程给规范化了，因为这个东西是可以积累的，我在老公司的时候就开始做这件事了，我觉得很有意义。
下一次有一些制度规定方面的东西，公司立马就可以拿出来用就显得很方便了，而且有一定的依据。按照制度去落实一些东西的话，公司就会显得井然有序吧。
第2件重要的事情就是和部门的主管老张同志，处理了一个比较重要的业务工作吧。最近和部门主管的接触也慢慢的增加了，应该要得到他的重用，而且要多加注意自己的工作细节，一定要多加小心多细心。
改进：
昨天改进比较大的是自己的运动方式，健身的方式，大前天的时候把自己的左肩膀有一点伤到了，我原本以为昨天下午硬拉这个动作是做不了的，结果去做的时候左边肩膀那个疼痛不影响硬拉的动作，所以我还是挺开心的，慢慢的做了互动之后增加了重量，效果还很好。
关键是自己的硬拉动作越来越标准，尽量的做到标准一点，锻炼到身上的大肌肉群和小肌肉群，这个对于身体的塑形是很棒的。
习惯养成：
每天早上写一篇晨间日记，每天冥想15分钟，每天学习25个新单词，每天健身一小时，每天喝一瓶牛奶和一勺蛋白粉，每天多喝水，吃一点水果，这些习惯都有，在坚持。
周目标·完成进度
这一周的目标，装订公司的文件已经搞定了，星期四星期五还有一个公司的会议，要把它完成好，星期六有一个培训考核也要给它完成好，这几件事情完成了，任务也就完成了，很不错。
学习·信息·阅读
昨天把马可奥勒留的沉思录又翻出来看了吧，我觉得吧，里面有太多的当时的古罗马的东西有很多也看不太明白，可能应该也是翻译的原因吧，翻译还是比较有名的，是著名学者梁实秋，但是陈思路这本书呢可读性也不是很强，可借鉴的东西也不是很多，还不如中国古代的一些古典书籍，比如说了凡四训啊，曾广贤文啊，曾国藩的日记呀，家书啊，等等等等，这一些中国的古典的书籍往往是言简意赅，意义深刻。
第2个是昨天算了一下时间，自己看综艺节目看电视的时间太长了，有点浪费时间，特别是晚上的时候，我一定要腾出几个小时来多读书吧，抓紧一切时间多读书，又把读书变成自己的主要的活动吧，把看电视剧看电影变成一个辅助的。
另外一个自己的电影清单，里面有很多优秀的电影，一直没有打开去看，因为有一些比较优秀的电影看的时候是比较费神的，比较动情的要跟着人物情节走，要跟着人物的感情走，可能会有一点平淡，但是一部伟大的电影它确实是伟大的。
一个伟大的电影给出的信息量也是不一样的，给出的价值观也是不一样的，这一点好像从从来没有失望过确实很不错，有那么多人喜欢这个电影，肯定有他的原因，有他的优处。
健康·饮食·锻炼
健康方面发现一个比较严重的问题，其实也谈不上严重吧，有点不好，就是大前天有点便秘，然后我上厕所的时候就比较用力，结果昨天晚上洗澡的时候啊，我摸了一下自己的肛门，左侧肛门内部啊有一点硬块的感觉，我估计着这两天肛门有点疼痛，就是有血块在那里，或者说是有痔疮吧，虽然说十男九痣，但是我还是不希望自己有痔疮，以后吃东西呀，上厕所一定要多加注意了，身体的状态一定要调节好，既然已经发出了一些警告，那当然要多注意了。
饮食方面还好，这些零食啊，基本上都吃完了，剩下的都是一些不好吃的，所以没有怎么吃零食，但是发现水果开始脱水了，有点不新鲜了，要赶紧把它清理掉，不然就浪费了。
昨天锻炼的效果还是很好的，先跑了一个3公里，热了个身，身体活动开了，然后进行了好几组的硬拉的训练，先是重量轻的，然后加点重量，最后是又加了将近60斤，整个的训练效果还是很棒的，训练结束前我还做了一组高强度间歇运动，昨天我就在想啊，要不要增加训练的时间，把腹肌的训练加进去，毕竟腹肌每天都是可以练的，我看练一个月下来有没有一定的效果。
今天我就去keep这个APP里面，把关于腹部训练的高强度间歇训练给找出来。
人际·家人·朋友
昨天给老婆视频的时候，她人还在外面，打开视频之后聊了一两句话就掉线了，其实这两天挺想念她和小孩儿的，有时间一定要多回去看看他们。
关于朋友啊，特别是微信朋友圈里的朋友，过一段时间要进行一个清理吧，把不少的人要不联系的人要删掉，要清理清理。
或者说和始终不联系的人全部删掉。
这也是一种断舍离吧，不要不舍得，全部删掉，通通删掉。
工作·思考
工作中要把自己比较重视的一些文案给集中起来，后面在写这方面的文案的时候就比较得心应手了，这个关键是要平时多加积累，多去阅读一些好的文案，一些精彩的文案。
跟前面那些制度规定一样，我要把一些优质的文案全部编撰成册给自己留存好给自己一个长期的一个积累的过程吧。
最美好的三件事
1.第第1件事情就是期待今天能够阅读到一些好的东西，能够思考到一些好的东西。
2. 第2件事情就是通过写作，通过思考来不断增强自己的智力吧，增强自己的思维能力。
3.第第3件事情就是把工作中的一些业务简单的处理掉，把心头的一些焦虑给它处理掉，多陈腾出一些时间来学习吧。
思考·创意·未来
未来美美的棒棒的希望，遇到一个更好的自己，有一个更强的经济实力，有一个更幸福的未来，一定要稳，稳稳当当的，行稳致远。
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