“我”是我的观察者

【标题】“我”是我的观察者

【字数】3027字

【正文】

“凝视无垠的海洋或天空会让你意识到，在浩瀚的宇宙面前，自己的问题是多么地微不足道。”——《逆商》

樊登老师讲解这句话，结合自己心情烦闷的时候，站在天桥上，看从桥下来来往往穿梭的车辆，这时候就会感到自己的渺小，心中的事也渐渐缩小。

另外一个角度，当你想象自己站在宇宙空间俯瞰芸芸众生时，从三维甚至四维的角度解决二维的问题，放大视野、缩小问题，自是迎刃而解了！

如果这样思考，雪球大V为天下而投资的宏大愿景我们就容易理解了。

曾经听过一个讲座，主题是“父母的远见决定孩子的未来”。面对孩子的问题，放远长度，会发现当下面临的问题不再那么让人头疼。

假如放开自我，从另一个角度或者另一个维度看自己呢？是不是自身的问题也会迎刃而解？

《正念的力量》给我们做了很好的解答：

【人非圣贤，不良情绪在所难免。当痛苦、愤怒等不良情绪来袭，我们要做的并不是逃避和抵触，而是体会它，照顾它。善护念，心方安。】

一直以来，我对痛苦的情绪认为是不好的，假如十年前深刻了解悲痛情绪与欢快情绪一样重要，我就不会沉浸在失恋的苦楚里那么久。

不能面对新生活，不愿抬头看看蓝色的天，每天被伤痛的雾霾笼罩的感觉如今想来自己觉得好笑。

生活即是如此，酸甜苦辣咸，哪一种滋味都缺一不可。为什么“甜”就是最好的呢？

婆婆因为年轻时候常常吃糖，现在牙齿经常疼痛，经常需要拔牙换牙！

研究表明进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，从而出现骨质疏松症。

此外，研究表明血糖水平高的人，患上直肠癌的风险比正常人几乎高两倍。还有研究发现，血糖高的人，更易患肝癌、乳腺癌等。

酸味食物可以滋阴润肺，其收敛功能有益于心脏和肌肉，同时酸味有助于强化肝功能。

咸味更是被大家熟知，一定量的摄入具有抗增生、抗甲状腺肿大、抗惊厥等作用。

“良药苦口利于病”苦味能够补肾和膀胱，有止血的作用；此外，苦味还能泻心火，排痰浊。

而适当的辣味有使食味紧张、增进食欲的效果，另外还可以促进人体消化液的分泌的功能

就像“酸甜苦辣咸”一个味道都不能少，情绪包括喜、怒、哀、惧，一个都少不了。

【当一个人心不安的时候，只需要关注本心，心自然就安了。】

情绪有20种以上的定义，尽管它们各不相同，但都承认情绪是由以下四种成份组成的：

1、情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式。

2、情绪是行动的准备阶段，这可能跟实际行为相联系。

3、情绪涉及有意识的体验。

4、情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。

A、疼痛：

记得小时候每次哭的时候，爸爸就会说：“哭什么啊？不许哭！”当表露难过、紧张、不安的情绪时，就会被阻止，于是慢慢地这些负面情绪就会被掩盖，深埋。

长时间不表露，就像脱壳的灵魂，身体行为往前走，情绪没有跟上；久而久之，这种积累让我们感到沉重。

相反，在每一次痛苦、疼痛、委屈、惊讶之后，将情绪调节好，让身心合一，前进的路上会更轻松。

大S在一期节目里说，她失恋以后就会在屋子里待一个月，非常痛苦，但这就是一种感觉啊，就像开心一样，等过去了一段时间，我就会全身心投入工作，过去了就是过去了。

失恋以后她并没有排斥，而是及时观察自己的情绪并用适合自己的方法排解处理。

“就像樊登老师的一次沙漠徒步活动中，走完30多公里后要在帐篷里接受教练的拉伸。大家听到帐篷里传出杀猪般的叫声时都很害怕，担心自己忍受不了拉伸的疼痛。

樊登老师就告诉大家正念将自己的注意力集中在疼痛上，要盯着那个疼痛的感觉，照顾自己的情绪，感觉就会好受很多。

于是，轮到樊登老师时，大家都来围观他。他在接受拉伸时，体会那个酸胀和疼痛的感受，身体果然就没有出现强烈的反弹和抵抗，因为他在照顾自己的疼痛。

B、愤怒：

【不只是疼痛，愤怒也是这样，当你出现愤怒情绪的时候，学会去观察和关注它，你会发现自己的内心会渐渐归于平静。】

我现在知道了夫妻两人吵架时，为什么你一句、我一句越来越愤怒，越来越生气？

假如在争吵的开端，彼此静下心来，关注那刻的自己，感受关注当下的情绪，理解它；表示对他的理解，专注在情绪出发的那个点上。片刻后，会感到稍稍轻松，再去和对方说话，效果自然不是硝烟。

C、恐惧：

我想“恐惧”也是需要这样关怀的，我从小到大，经常被一个梦惊醒，日本特务进村扫射，慌乱中我奔跑，每次快追上我的时候就会惊醒。

每次对自己说：“幸亏是个梦！”

现在想来，如果不让自己沉浸在这个梦中，尽早关注她，对她说这样的事在现代不会发生了，现在的社会非常和平，这样的事情不会发生了，但是我接受你的到来，接受你来我的梦里，但是希望你以后不要来啦，我这里不欢迎你。谢谢你！

也许用这样的态度，她变不会来我的世界带给我恐慌和挫败感。

所以现在假如我们的孩子恐惧、害怕、委屈、惊慌……我们不要制止她发泄出来，更不要怒声呵斥。

告诉他当下的情绪是什么，帮助他照顾他的情绪。

D、开心：

高兴就放声大笑吧，想想多久没有开怀大笑过了。

很多人对于冷笑话或者笑点低的人无法理解，觉得那有什么好笑的，认为因为一个非常平常的话而大笑的人没有涵养。

当你努力过后取得胜利就大声笑吧；当你和朋友玩得开心就开怀大笑吧；当你遭遇尴尬，幽默的笑话或许还能起到救命的作用。

105岁的日野原先生，有一年遭遇“淀号”劫机事件，虽处在生死关头，却发生了一件有趣的事。

因为那是日本史上的首次劫机事件，所以有人是第一次听到“劫持”这个词。有一位乘客问劫机者，“劫持”是什么意思。

劫机者竟然回答不出来。于是，日野原先生说，作为劫机犯，连“劫持”是什么意思都不知道，这样好吗。惹得乘客们大笑，劫机者也一起笑了。

那个瞬间，现场本来凝重的氛围，开始有了一丝温暖。

就是这次经历，让日野原先生强烈地感到，无论何时都要有幽默感。一起笑，能消除人们之间的隔阂，能将大家紧密地联结起来。

笑，就是这么有力量！

E、嫉妒：

《心理学大辞典》中说：嫉妒是与别人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪状态。

后经过研究，虽然嫉妒作为一种情绪是不准确的，但是她确实影响着我们的生活。

嫉妒作为一种心理，常常表现出“羞愧、愤怒、怨恨”的情绪。

在每天的生活中，不免听到身边人谈论：谁谁谁买车了，谁谁谁买房了，谁谁谁去哪里旅游了，谁谁谁秀恩爱了，谁谁谁孩子考上清华了......

人们似乎对这样的比较乐此不疲，津津乐道！

有些人从中感受到压力，然后奋起直追，在自己的领域努力打下一片天；

有些人被这些信息干扰，不断重复别人的好看不到自己的优点，一天天一年年，依旧看着别人的好，依旧是原来的样子。

尽早认识这种情绪便显得尤为重要，比如女儿上完科学课，当别的小朋友过来和我说：“阿姨，你看我做的万花筒漂亮吗？”

我说：“哇！真好看啊！好棒哦！好有创意的万花筒”！

这时女儿必定要把自己刚刚装进包里的万花筒拿出来，跟我讲解她的万花筒多么奇妙，从颜色到制作的每个步骤，本打算回家再细说给我听的她就在校门口必须道尽，必须听够了我对她的赞扬之声，才肯回家！

我心里笑开了花，其实这不就是最单纯的“嫉妒”吗？

下次再有机会，我们可以好好的认识这种情绪了！

【善护念也是要专注于呼吸。交感神经和副交感神经昼夜交替帮助我们自主呼吸，很多情绪就在我们的一呼一吸之间，所以，呼吸非常重要。当我们有了烦恼情绪的时候，只要专注于当下的呼吸，那种烦恼的感觉就会减弱很多。】

这就是为何心理学家会让来访者深呼吸的原因！

这也是为何我们情绪激动时需要深呼吸的原因！

善护念！观察情绪！关注情绪！心方安！