记性不好？你需要这3个「非常规操作」

记性不好？你需要这3个「非常规操作」

在正式开始今天文章的主题前，先提个问题：回想三件已经过去很久但印象深刻的事，为什么它们能让你过这么久都不会忘记？

随着高考的临近，我也借着这个问题，想起了自己高考那年发生的两个小插曲。

插曲一：我清楚的记得我的考试座位，是特别让人焦虑的位置：第一组第一排，就是靠教室门最近的那个位子，其间巡查考场秩序的老师进进出出，多少有些影响。

插曲二：在赶往第二场考试的路上，突然下雨，我妈一路开飞车，但还是因为一些路段堵车差点迟到，好在，只是差点。

按说，这是两件很小的事，谁考试没坐过靠门的位置？谁还没为了考试赶过时间？

之所以过了十多年，我还能清楚记得当时的细节，是因为它们和「人生中重要的考试」绑在了一起。

关于这方面的权威理论之一，是多伦多大学脑神经科学家迈克尔·因兹利希特（Michael Znzlicht）提出的：大脑对「不协调的事物」天生敏感。

也就是说：一旦看见某个东西呆在平时不会呆的地方，大脑就会立刻警惕起来，产生疑惑：咦，这个东西为什么会在这里？目的是促使潜意识进一步深入处理这个「不协调」的东西。

看回文章开头的问题，现在我们知道了：那些经得起时间考验的记忆，都是在「不协调」的情境下写入脑海的。

所谓的「不协调」，通常指的是超出了正常的范围或打破了原有的秩序。

我们每天被大量涌入的新信息打扰，过滤信息已经成为信息化时代下的一项必备能力，而过滤后的信息能否牢固掌握、能否储存在大脑里更久，又是另一项重要能力。

或许我们可以利用大脑的这个特性，帮助我们更加牢固的掌握信息、并在需要时能更准确的调取它们。

想要达到这个目的，关键在于吸收信息时，如何制造「不协调」，我们可以从这3个方面入手。

1.打散时间

记性不好？你需要这3个「非常规操作」

回想一下背英语单词的时候，我们通常是怎么做的？

大部分情况下是不是每天背20个、或者每天背10分钟，这样持续进行？然后结果通常是：背了后面的忘记前面的，或者干脆坚持不到一个月就放弃了。

其实不光是背单词，我们在接收任何新信息后，如果不再复习或者复习间隔不当，都有可能使新信息很快淡出记忆。

「打散时间」包含两方面内容：

不要在一个时间段内塞入太多新信息

采用「越隔越久」的复习方式

具体做法是：面对新信息，少量多次学习，第一次学习后，一两天内复习一次、一周后再复习一次、一个月后再复习一次... ...接下来复习间隔可以拉得更长。

这是波兰的彼得·沃兹尼亚克（Piotr Wozniak）探索出的一套有效的学习技巧，其中关于复习间隔的相关内容，在这里分享给你们。

通过把时间打散的方法来记忆新信息，之后再通过有效的复习间隔回顾这些信息，比起传统的一次性记忆更多信息来说，它是「不协调」的，并且这个过程中很可能会忘掉一些信息，但每一次努力回想它们，都是一次强化记忆的过程。

只有经过「打散时间、有效遗忘、努力唤醒」考验的信息，才是真正被我们记住的、能持续记忆更久、调取更准确的、有价值的信息。

2.变换局部环境

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我刚爱上阅读那段时间，只在家里客厅和卧室两个地方看书，后来可能是有点阅读上瘾，光在这两个地方看书已经满足不了我了，于是我会在公司抽空看，高铁上、酒店里、不同的咖啡厅里都看过书。

逐渐发现一件事：想找一个信息的时候，我记得它在哪个场景下看过，继而想起书名，最后顺利找到。

所以，不要觉得看书只能在自家书房或是图书馆，公园、咖啡厅、餐厅、湖边、甚至美术馆都可以。

这就是变换局部环境对于记忆新信息的好处：它能切断我们记忆时对环境的依赖。

最直接的感受就是：在A环境下记忆的信息，在BCD环境下也可以准确调取，而不用等回到A环境或与它相似的环境中才能被调取。

接收新信息的时候，不要局限在一两个场景里，经常变换局部环境，对比相同的事情在固定的场所做，它也是「不协调」的，它和打散时间实际上是异曲同工。

每一次环境的改变，大脑都会发出警惕，潜意识也会对这种情况特别关照，这样同样能帮助我们把信息记得更牢、更久。

3.转换视角

记性不好？你需要这3个「非常规操作」

面对同一个信息，如果能够全方位围攻它，想记不牢都难，通过围攻一个信息，不仅能全面掌握它还能理解的更透彻，要做到这一点，就需要转换视角。

举个例子。

我刚开始自学心理学的时候，拿到一本教材，第一次看见「杏仁核」，知道它是大脑内负责管理情绪的主要结构，与它紧密相关的另一个结构是「前额叶皮质」，它主要负责管理较高层次的思考。

很长一段时间内，我都搞混它们：不确定谁管情绪谁管思考。

后来，等看过情绪管理、心流、决策、神经科学等不同内容的书以后，发现这些书虽然各有侧重，但内容都涉及到这两个概念，才渐渐记准确它们。

这实际上就是一种视角转换：通过不同领域的书籍，从不同视角全面了解了「杏仁核」和「前额叶皮质」的功能。

转换视角还有另一种用法。

当我们吸收一个新知识点的时候，普遍的做法是：记录或者背诵，但经验告诉我们，这样记忆是不可靠的，即便当时能很快记下来，随着时间的推移，记忆的内容也会所剩无几。

这是因为，记录或背诵，是站在「对方视角」，跟着编写者的思路，重复他们的表达。

怎么换一个视角做这件事呢？

可以把新的知识点用自己的话表述出来或者记下来，这样做，是站在「我方视角」，通过自己的理解，对吸收后的知识点进行表达。

后者是一种更主动的方式，有别于一般的接收型学习。

无论是多方视角还是两方视角，对比单一视角学习来说，同样的，它们也是「不协调」的，但是通过这种围攻式的学习方式，能帮助我们更全面的掌握一个信息。

全面掌握，意味着这些信息对我们来说是「熟脸」，假以时日，这些「熟脸」就能被牢牢记住、准确调取。

有些信息过再久都不会忘记，是因为它们在超常情况下写进了我们的记忆，而大脑对于「不协调」的事物天生敏感。

打散时间、变换局部环境、转换视角这些「非常规操作」，顺应了大脑的这一特性，运用它们，就能帮助我们把信息记的更牢、更久、更准确。