在《知识就是力量》的第二期节目中，罗胖在"怎样成为一个更有价值的人"这个问题中谈到人生的本质就是一段时间。成为更有价值的人就是要充分利用好时间。他讲了利用时间的五级台阶，第一级台阶是经营好时间，用有限的时间创造更多的价值。
我们从小就被教导要珍惜时间，要合理利用时间，要把时间花在有意义的事情上。问题在于道理谁都知道，那我们到底应该如何把时间花在有价值的事情上，或者说我们应该怎样判断时间的"好"与"坏"？
当然时间之于每一个人都是一样的，并没有好坏之分，但花时间所做的事情却有好坏、价值高低之别，所以到底我们应该怎样判断一件事情价值的多少？
《精进》一书作者采铜在书中从两个维度对这个问题给出了答案。一是完成这件事给我们带来收益值的大小，不管这个收益是物质方面的还是精神方面的。二是这项收益值随时间衰减的速度。作者在书中把此称为“收益半衰期”，这是从物理学借鉴过来的一个概念，半衰期越长的事情，其收益影响时间会持续更久。
因此，从这两个维度出发，以横坐标为半衰期时间，纵坐标为收益大小，可以将平面划分成四个区域：高收益值长半衰期、高收益值短半衰期、低收益值长半衰期、低收益值短半衰期四个区域。
高收益值、长半衰期事件是完成这件事不仅能在当前给我们很大的收益，而且这种收益随时间衰减的很慢，持续时间很长，比如经营一段有价值的关系、培养一种有效的思维技巧。
高收益值、短半衰期事件是指完成这件事情当下能够给我们带来收益，但是一旦停下来，这种愉悦感就会消退，为了要保持愉悦感就得不断重复这一动作。比如玩一下午的手机，吃一顿自助餐，看几集韩剧等。
低收益值、长半衰期事件是当下收益低但收益维持时间很长，比如背几个单词，读一首古诗，看几篇文章，练一项技能等。
最后低收益值、短半衰期事件是做这件事当下是没有收益的，甚至有负收益，最典型的就是网络掐架以及不必要的争吵。
这四个象限的划分方式和《要事第一》书中的划分方法不同，《要事第一》是把事情先后次序和紧急程度对事情进行划分成为：重要且紧急，重要不紧急，不重要紧急，不重要不紧急。但这种方式的划分没有给出事情的重要性的内在评判标准。而这点恰恰在《精进》这本书中得到了补充。
由此，不难发现我们平时最喜欢做的就是“高收益短半衰期”和“低收益短半衰期”事情，简而言之就是喜欢做半衰期短的事情，陷入半衰期陷阱，不断重复短半衰期事情才能使自己维持收益。
但是做长半衰期事情虽然现时收益很低，而这种效益却可以累积叠加的，例如背单词，背一次可能会忘记，但每一次背诵都会为背下这个单词打下基础。之前有 一句很火的话，人生没有白走的路，每一步都算数。因此，多做长半衰期事情，少做短半衰期事情
当然，总体来说可以按照上述标准来判定，但有时同一件事情的半衰期长短也和不同人采取的不同态度有关，与药物类似，同一件事情每个人对待的方式不一样，半衰期的长短，收益值的大小也完全不一样。
就像我们学校组织的这次宁夏之旅，我们大部分人就是走马观花，到此一游的方式结束行程，而我们团中的另外一位老师，从宁夏回来写了几万字的游记心得，对宁夏的文化、历史和地域特点都做了详细介绍，所以她的半衰期，收益值就比我们大的多。
最后列出书中给出不完全长半衰期事情的清单：
积累可信的知识
训练实践技能
构建新的思维模式
提升审美品位
反思和总结个人经历
保持和促进健康
建立和维持相互信任的关系
寻找和获得稀缺资源.......
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