一、从跟踪课活动说起
所谓的跟踪课活动，是我们学校对老师的一种要求，也就是来浔郡中学不满三年的新教师都需要在同一个班级里连上三节新课，所在科组的老师都要求去听课，其他科组老师或者领导有空也尽量要去听课。
上完课之后，科组里的老师及时进行集体评课，总结这节课的优缺点，目的是让老师之间相互学习，让新教师尽快成长起来。
上两周，正好轮到我上跟踪课。
对于我这个新教师，上跟踪课深感压力不小！想到要面对很多老教师，还有那么多领导上课，心里不禁紧张起来。但紧张也无用，这是学校硬性要求，必须得上，所以好好备课才是王道。
我想这也是学校的用意，特意营造一种紧张的气氛，让你有压力，让你重视，努力提高自己的教学水平。
确实，为了上好每学期的跟踪课，每个老师都会认真备课。别小瞧这三节课跟踪课，要上好还真不简单！
尽管你觉得已经准备得很充分了，但上课过程中你还是会发现考虑不周到的地方。有时候尽管你觉得你上课上得挺不错的，但那些老教师还是轻易就能发现不少问题，那些问题多是你意识不到的。
所以，虽然上跟踪课让你觉得不太舒服，但上完之后却让你收获很多，进步很快。这不单止对于上课的老师来说有收获，对于来听课的老师也有不少收获。其他老师做的好的地方可以学习借鉴，做的不好的自己可以反思并改正。
通过这次的跟踪课，让我认识到了自己在教学方面的一些不足之处。
比如：上课的重难点不够突出，考点把握不好；气势不足；对学生的引导不够；与学生的交流互动不够；一些细节处理不好（主要是课件和习题方面）；紧张的时候容易出现口误；教态方面有待加强，要尽量减少一些不必要的动作；声音不够清晰洪亮；语速有点快等。
认识到了自己的不足，才能有的放矢，刻意练习，从而不段提高自己的业务水平。
二、“传帮带”活动
除了跟踪课，寻郡中学还有个很重要的活动——“传帮带”活动。
这个活动的目的与跟踪课活动的目的也是差不多的，也就是在教育教学实践中通过有经验教师对其他新老师的具体指导、帮助，同时通过活动的开展，在相互切磋教学技艺中不断提高各自的教学理论水平和业务素养。
说白了就是每个新老师由指定的师傅带领，指导，类似于学徒制一样。并且具体规定了师傅的职责：
（1）指导被带教师制定工作计划。
（2）指导他们工作的各个环节、传授自己的工作心得。
（3）每学期至少听他们上课10节，每节课应与其交换意见。
（4）指导他们进行课科研。
这个活动对于我们新老师的成长确实是很有利的，让我们遇到问题可以随时找到师傅请教，还可以让我们在教育教学过程中能获得有效的反馈和指导。
三、其他的要求
学校还规定，新教师每学期至少要听其他老师上26节课，并写好听课记录；
每节课必须手写教案；
每周四下午第八节科组要进行集体备课；
领导或者老教师可以随堂听课,不打招呼,听后个别交换意见,提出要求和建议等。
这些要求在一定程度上也有利于提高教师的教学业务水平。
记得在《刻意练习》这本书中，作者给出了一些问题，用以找寻一种与刻意练习原则相一致的方法：
1.这种方法，是不是逼着人们走出舒适区，迫使人们尝试做一些对他们来说并不容易的事情？
2.它有没有提供关于绩效和表现的即时反馈，以及关于可以做些什么事情来提高绩效和表现的反馈？
3.那些制订了这种方法的人，有没有辨别出他们所处的特定行业或领域之中的最杰出人物？
4.有没有确定是什么因素将杰出人物与其他人区分开来？
5.训练是不是被设计用来提高行业或领域内的杰出人物所拥有的那些特定技能？
如果对所有问题的回答全都是肯定的，尽管也许不能保证那种方法有效，至少可以肯定，它是有效方法的可能性大得多。
浔郡中学进行的这些活动以及对教师的各种要求，其实就是一种刻意练习方法，这是一种提高教师业务水平的一种刻意练习方法，也是提高学校教育教学质量的刻意练习方法。
浔郡中学的教育教学质量这些年在全市排名都是名列前茅的，想必这也是一种行之有效的训练方法。作业教师，只要严格执行这些活动和要求，也将能有效的提高自己的教学水平。
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