第一节 妈妈的情绪决定孩子的未来是否幸福
1.快乐的妈妈和冷漠的妈妈会给孩子带来不同的影响。
2.妈妈是一个家的灵魂，妈妈快乐，全家快乐，妈妈焦虑全家焦虑。
3.每一个25岁以上的成年人都可以做自己的理想父母，疗愈自己的内在小孩，改变和改善现在和以后的生活。
4.情绪的真正来源是你的信念系统。我们要常去觉察情绪背后的信念是什么。
情绪ABC:
A:事件事实，B:信念想法，C:感受做法
例如:在公交车上，你被别人踩了一脚，那个人也不给你道歉(A)，你认为这个人应该给你道歉(B)，但是他却没有，你很生气(C)。当你知道他是一位盲人的时候(A)，你对这个人感到很同情(B)，也就原谅了他的行为不生气了(C).
第二节 妈妈委屈情绪让孩子无力怎么转化
1.委屈情绪产生的原因
非常渴望自己的情绪和感受被人看见，希望自己的付出有回报，如果没被满足就会委屈。
很多人用付出的方式获得别人的理解，满足自己的需要。付出有什么好处呢？
(1)希望对方给自己肯定
(2)希望对方用同样的方式对待自己
(3)让对方需要自己，离不开自己
(4)利用对方做的少，反过来要求对方对自己做什么。
2.付出型的人，容易给别人代来压力。如果对方是伴侣，他可能会疲惫、厌倦、逃避。如果对方是孩子，他们会过早的承担，他们认为自己应该为父母的情绪做些什么，如果父母的情绪没有因此而改变，他们会产生无力感。
孩子学到的应对情绪的方法，是在父母言传身教那里得到的。
孩子在以后的生活中，也会用付出的方式与别人相处，如果对方没有给予同样的回馈，他会自动断绝这段关系，而对方还一头雾水
3.如何化解委屈情绪？
✔(1)想象练习
我们的委屈是因为小时候的做法没有得到父母的肯定，今天你常常对着谁委屈，你就是把这个人当做了自己的父母，把对方放到了高位，把自己放到了地位。
操作:收回投射。交还投射。
(如果你的伴侣常让你感到委屈，你就想象你的伴侣就站在你面前，或者把此时此刻你面前的这个人想象成伴侣。与潜意识沟通、调整呼吸、对他说以下对话
你只是我的老公，我对你有一些要求和期望，这是你无法满足我的。我知道这些要求和期待是属于我的父母的，本不该属于你，你只是我的老公，只能做老公能做的。对不起，现在我要把我的要求和期待从你身上收回来，还给我的父母。
此时用一个有分量的物品，比如手机、包等实物来代替这份要求和期待。完成练习后，再看看对面的人，感受你自己的感受有什么变化。
交还练习。把刚才的要求和期待交还给父母，对他们说，这些期待对我来说很重要，想象自己的父母结果了你的期待，如果条件允许，此时做父母的那个人可以说一些想说的话。结束后感受自己的变化。)
✔(2)以开心的情绪付出
带着负面情绪做比不做带来的伤害更大。为了自己开心而做更重要。做不到或者不想做你可以不做可以拒绝，你应该尊重自己的内心。
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