孤绝者

本周讨论和共修主题：关于拯救者、受害者和孤绝者模式的觉察，大家可以围绕这个主题按下列问题来梳理！

1)在这三个模式中，自己属于那种情况？你如何看待这三个模式？

我以前属于受害者，一切都归罪于别人。随着学习，知道情绪不能乱倒，成长需要自己接纳自己，允许情绪在自己身体里流动，不知不觉中，我感觉自己孤绝了！现在能感觉到是头脑学了一个概念，让自己更加隔离。本来通过受害还可以怨天怨地怨父母，自己的情绪还能有理由发泄和倾倒，但现在学习了，知道不能随便说，可自己也不是没有情绪呀！面对关系中的他人，还是不敢直接表达自己的感受，还有很多的担心和恐惧，所以就这样知道做不到，干脆假装能做到，或者用一个理由掩盖自己做不到，就成为了孤绝状态。内心的感受无法流动，自己活的又有点像机器的感觉，用来麻痹自己，这样可以回避感受和情绪。所以，老师说我需要疗愈课了，我觉得确实是需要梳理一下情绪了。

这三个模式相互联系着，不同的阶段相互转化。我从最初的受害者，因为没有得到爱，觉得谁都靠不上，变成了孤绝者。在孤绝中，为了回避自己的阴影面，或者对抗自己受害的部分，还有一段假拯救的过程，通过满足别人需求来炫耀自己。但拯救到一定阶段，毕竟是假的，自己又陷入受害，受害到底时，还想加害。感觉是在一个恶性循环里转圈，没有临在，只要在二元对立里，根本无法走出来，永远是一条死路。这是我对三种模式的认知。

2)你的这个模式是怎么形成的？你背后的信念和伤痛是什么？

最初的模式是受害，源于认同妈妈的观念，她就是一个资深的受害者，每天抱怨爸爸，抱怨领导，在我面前总是委屈，不情愿，但又不敢表达真实的想法，我很心疼妈妈。但我记得小时候的一天，当她还在抱怨时，我心里出来一个声音，我绝对不能活成她这样的受气包。找老公得听我的，在外面的世界，我得有自己的一席之地。所以，随着我的年龄长大，我开始慢慢孤绝，而我也知道我内在有很多情绪和声音，我不让她出来，外面也不允许她出来，我就这样撑着，当然也拿到了一点外在成绩，更加巩固了这个模式，直到某一天倒下，不得不去体验受害，这个很熟悉，但很不舒服。当在老师的课后慢慢轻松了时，我能觉察到模式窃取了这份体验，没有穿越震惊点，又回到了孤绝，甚至于觉得这种感觉还挺好。好的感受，努力抓取。不好的感受，通过成长的盖子，去隔离分析，还没有彻底走出来

3)你的模式在日常生活中是如何运转的？这个模式给自己带来的好处和问题是什么？

孤绝着的模式可以在生活中撑着工作和生活，看起来正常，其实自己觉察的话，知道少了感受。现在写到这儿还挺感谢受害那一段，每天感受很多，也根本控制不了。就这样看似一天天在过，但感觉自己的生命成长的很满，甚至于停滞。这个模式的好处是能做事，还能拿到结果，对现实会有很多好处，看起来像个正常人。但问题是我自己不开心，自己的感受没有流动，自己比较怠惰，增加了很多负向情绪，从而影响健康，人际关系等。

4)走出自己这个模式的关键是什么？你已经面对了什么？还有什么没有面对的？

走出模式的关键是去面对恐惧，百分百的面对。现在先从副型起，自己现在更愿意安静了，这是面对的部分。还没有面对和他人分离一个人的恐惧，也没有面对那种被抛弃的恐惧，当朋友被他人的事优先于对我的选择时，我发现在我不重要的念头下面还有一个更深的信念，我是终将被抛弃的，因为那个人好，你选择了他，我就是不重要的，会被抛弃的。这会令我非常的害怕，这所带来的恐惧还没有穿越。

5)你走出模式的愿力是多少(0-10)？你会如何去做？

走出模式的愿力为10分

现在每天临在一个小时，晚上去黑的地方感受恐惧，参加疗愈课和李尔纳课程，和他人交往时表达自己的真实感受，这四点坚持做到，为自己的自由的人生添砖加瓦。