看书《失传的营养学》总结

感谢思涵创业平台的老师给予这样的学习成长的机会！！！

看书《失传的营养学》总结

一、我们目前真的是健康的吗？

    自我健康的认知

  通过看本书 最终也知道健康与亚健康的区别，明白亚健康与健康的状态应该是什么样子的。 我们要知道健康的的标准，觉得应该知道亚健康的是是很么样子的； 真正的健康是100% 的健康，没有任何的病以及临床学疾病前的各种症状与表现。

  世界卫生组织公布的数据： 这个世界上5%的人处于健康状态，20%的人病，而剩下的75%的人是处于亚健康。所以，每一个人都应该自己反问一下“我是真正的健康的吗？”我们日常生活中常说的健康只是依照一种身体的症状的表现而判断是否“健康” 是不科学的。这里本身就存在几个被误解、被误导的地方； 首先是我们的不清楚健康的标准，当然也很少人告诉我们健康应该是什么样子的；我们如何维护我们的身体；我们改如何预防与调理或治病。

 

  从小 我们就被一些广告或医生 告知，如果感冒了 应该吃感冒药，严重点的 需要打点滴；高烧的 需要在医院注射观察；生病 就必须去医院 检查住院； 这种方式 看是效果显著 也非常的快速得到缓解与预防或控制。

药物本身是药厂研发生产的；是人工合成的； 所以在这个地方需要反问一下，“药”是我们的身所需要的吗？ “药”真的是能帮助我们治好病吗？

  在身边有一些朋友突然之间就检查出来 某些疾病，处于中晚期；非常的恐怖。 我们大部分都是在感觉到疼痛 感到难受了 才会去注重自己的身体；才会有意识的 去“修理”自己的身体了。我们从健康到疾病，是有一段距离的，这个距离时间 由我们自己来决定的；我们在医院检测出有疾病 是有一个数据标准作为判断的； 如果没有达到这个标准 很有可能医生不会给你判定为某疾病；但是身体依然难受呀！这个时候怎么办？ 这个时候好像找不到什么办法帮助我们解决。。

  我们得病也不是一朝一夕 就得的，也是需要一段时间或是很长的一段时间，才有可能使身体某个脏器或某个系统出现故障或受损，因而不能够正常的工作；最后无法控制发展成为严重的疾病。

  我们人是追求快乐，健康是我们追求的第一个目标；只有我们真正的健康，我们才有更多的时间与精力做好自己的事业，经营好家庭与爱情；才能过上高品质的生活。身体是一个精密而又神奇的生命体。人是由细胞组成的，细胞是由各种基础营养组成的有生命的机体；真正的想要健康，就得从我们人体结构组成部分了解清楚是怎么回事；并不是每一个人都要去学习很专业的知识；但是有些生活健康常识还是有必要了解学习的。

看书《失传的营养学》总结

二、如何维护好自己的健康？

  明白病因，才能找到预防/调理疾病的方向与方法；

  要做到健康，首先要明白的是什么因素导致我们身体出现疾病的，找到病因，才能够远离疾病。疾病分为两种：急性病和慢性病；急性病大家族很清楚，，看得见，病因也很明确。慢性病的病程可能长，发展的慢，所以不容易找到病因；要彻底治疗根除需要时间，所以不能像急性病那样快速得到控住，快速治疗。

如果说：一口气喝一瓶农药，你一定是急性中毒；但是如果每天喝一小口，一定是慢性中毒；肥胖是慢性病，“一口吃不成一个胖子”，高血糖，高血脂，高血压都是慢性病；所有的慢性病都与我们的生活方式有关，都是生活方式病。

  所以慢性病的病因就是 损伤；都是一天一天的损伤积累出来的，到最后身身体承受不住，疾病就发生。  损伤从哪里来呢？ 

人生存的环境有两个，一个外环境，包括我们居住环境、工作环境、户外环境：空气、阳光、土壤、水等，空气中的污染物：雾霾、尘埃、烟、工业废气，消化道污染损害（食物中的有害物质、水中的有害物质、酒及饮料等有害物质），皮肤受损：家具日用品：洗发、洗澡、洗衣服，化妆品含有的有害物质，空气中的污染物；外环境损伤因素通过三个途径进入身体；

另一个就是我们身体的内部环境 我们看不见 摸不着的地方，里面发生一些小的损害 发生小的变化，当没有表现出症状，不容易发现；这就是我们常说的健康状态，但是依然在承受着伤害；我们人体中的肝脏是没痛感神经，所以遭受到的损害 攻击，我们自己不知道。

  首先我们选择一个良好的生存的外环境，水没有污染 空气没有污染物，食物是天然健康绿色的食物；但是好像很难。 现在喝的水 有余氯及相关的污染物 有毒物质；空气中布满着尘埃，废气、油烟等；食物各种添加剂，防腐剂、色素等物质；长年累月的吃身体能承受的了吗？ 况且有些物质是无法代谢出去，“储存”在肝脏等器官中，肯定终有一天出现问题 —— 疾病产生

很多人去过医院看过病，吃过药；是药三分毒，有些有毒性的物质 无法代谢出去，所以现在社会很多的肝脏类疾病人群 或代谢故障导致的各种疾病人群；很多人容易出现过敏、免疫性疾病、各种心脑血管性疾病、三高等； 况且呈现上升的趋势，非常的恐怖。 可喜的越来越多的人与中国健康意识，行动有所加强，但是需要更多的分享健康观念与知识。

  所以疾病是可以预防的，养成良好的 营养充足 均衡的生活饮食习惯与工作习惯，改变我们的污染的生活环境；我们可以学习一些基础的健康养生知识，预防疾病的发生，或者是利用营养学指导 调理疾病。

三、我们要学会用健康营养知识来指导生活；

  我们知道了疾病发生的原因，接下来就知道方向； 我们人靠吃饭长大，人体需要的营养素质大部分是从食物当中获取的；人体需要的七大营养素，就是人体从食物中摄取分解成人体需要的各种营养成分，最后被身体利用，这样就保证了身体脏器、细胞的正常生命活动。所以是 我们身体需要什么就补什么。 但是生活中的人们是依照自己的口味的喜好选择所吃的食物，甚至是身体不需要的，过量了 还是继续错误的摄入食物；很容易造成能量过剩，这样身体的自我调节与修复系统一直为了达到健康标准一直努力“工作”。

  如果身体某一个地方被割伤出血了，把伤口处理好之后；其他的事情就是我们身体自己的事情，细胞自己去修复伤口，修复成原来的样子。这是依靠人体的自我修复能力；就算是一位做手术的病人，伤口还是身体细胞自己修复的；人体需要的7大营养物质： 蛋白氨基酸）、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水；  这样 我们有目标的选择适合我们身体需要的食物了；吃的食物中国是否含有蛋白质 是否含有足量的 全面的蛋白质，脂肪碳水化合物的含量 脂肪的含量，含有多少矿物质、含有多少维生素与纤维素，每天都要喝多少的真正健康干净的水；一般的人可以依照中国居民膳食指南 合理的适宜的选择食物搭配进食；也选择专业的营养师与健康管理师更加科学的指导 营养健康生活；

  有健康才有未来；有健康才能享受更多的幸福 快乐 享受生活。

看书《失传的营养学》总结