有了负面情绪，你会怎么做？

有了负面情绪，你会怎么做？人不可能一直都那么阳光，情绪就像天气一样，有阳光明媚风和日丽的时候，也会有电闪雷鸣狂风骤雨的时候。一个人也不可能时时刻刻都处于正能量的时候。我觉得情绪上来了，不能压制它，要让它有个宣泄口，即堵不如疏。

以前生气我要么发脾气流眼泪，要么沉默寡言自我消化，要么发呆沉浸其中。随着年龄的增长，我会出去转转，或者听听音乐看看书，做点喜欢的事情，转移注意力。

但是后来发现，无论怎么做，有些情绪还是积累下来，根本没有改变什么，只是循环往复。情绪波动是由某些事情而起，事情没有解决，情绪自然还是依旧如此，心里的结打不开，转移注意力只能是暂时的，并没有实质性的作用。

现在我试着一有情绪不稳的时候，会将当时的事情写下来，写在日志上私密保存。

在写的时候，我会如实地把发生的事和情绪都记录下来，当时怎么想的怎么说的，心里是啥状况，写着写着会把真实的一面呈现出来，会找到症结，然后再把以后将会怎么做也写下来。

通过每次的书写，将负面情绪中的原因及今后如何做全部写下来，对自己也是一种梳理和疏通，慢慢地变得不再爱生气了，心境也变得平和从容许多。

可能每个人处理负面情绪都有自己的一套方法，不管怎样，只要适合自己的就是最好的。我如今将书写作为宣泄的出口，而且并不公开，用私密日记记录，过一段时间翻看以前的日记时，会觉得那时的一些情绪真是没必要啊！