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生态生活——秒睡不代表你睡得好

生态生活——秒睡不代表你睡得好

作者: 生态生活网 | 来源:发表于2018-10-26 09:12 被阅读0次

很多人评估自己是不是睡眠好,只有一个标准,就是不失眠。认为自己躺下秒睡就是睡眠好,这个观点其实是错误的。

秒睡只能说睡得快,和睡眠质量没关系。比如跑步比赛,有的人跑得快有的人跑得慢,可是跑的快不一定是第一名,中途可能发生任何意外,比如跑错路,摔跤,或者像兔子一样半路睡着了。

睡眠也是一样,最佳的入睡时间应该是5-15分钟,在这个区间睡着的睡眠质量会比区间外睡着的睡眠质量要高。 

如果你是一个长期在五分钟以内睡着的人,请想一下自己的睡眠时间有没有睡够7个小时。如果不到7个小时,说明你的秒睡是因为缺觉了,大脑在充分利用时间睡觉,也是大脑对你的警告,告诉你“我要睡觉”!!

长期的五分钟之内睡着也是不健康的信号,这种情况可能是嗜睡,嗜睡也是睡眠障碍之一。长期嗜睡会伴随呼吸暂停综合征,会导致发胖。

想一想有没有突然睡觉被憋醒,半夜会醒来并在很长一段时间内睡不着,以及长期睡眠不足。如果三点都符合,就是在提醒你提高睡眠质量了。 

提高睡眠质量方法并不难,但做到很难。比如第一点,睡前不要玩手机。关灯之后还在玩手机不仅会让大脑没有充分的时间放松,在黑暗的环境中手机光线还会对视力造成影响。现在很少有人可以做到睡觉前半小时不碰手机。

想有一个好睡眠,最好有一个固定的作息时间表,起码有固定的睡眠时间,培养好的睡眠习惯。

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