昨天，我们陪伴连的一位伙伴提出这样一个疑惑：在录制节目的时候经常会紧张，出现头脑一片空白的情况，怎么去避免紧张。其实呢，这个问题原来也有其他伙伴提过，而且我也有过，所以为了更好的对症下药，我又和他私聊问了些问题。
他：录制的时候容易紧张，有时太紧张就会出现短暂的空白。
我：出现空白是紧张导致的，那是什么导致你紧张的呢？你在什么情况下会紧张呢？
他：不止是录音的时候紧张，在日常生活中，当专注的去干一件事的时候就会紧张，例如练车的时候一专注也会紧张。不知道是不是生活状态不对？
我：如果说你自己在一个自由环境下去专注的做一件事，你会紧张吗？
他：这个不会，在自由情况下一个人专注的做事情是不会紧张的。
我：那如果说让你拿着1万块钱站到十个人的面前和他们说一人给他们发1000块，这种情况下会紧张吗？
他：只是刚开始的时候会有点晓晓的紧张（不流利），后面就不会了。
归纳总结一下呢就是：
一、当让他在有限、规定的时间去做一件自己不是很熟悉的事情的时候，他会出现紧张的情况。（练车是要求你自己在规定的时间完成指定的动作，录节目是让你在规定的时间录出一期节目）
二、如果让他在众人面前说一些他很确定并且一定会对对方有益的话，他是不会紧张的。
那读到这里，你有自己的结论了吗？我大概得出了两个结论：
一、可能自己对自己不是很自信，一件事必须做到熟能生巧了才不会紧张。
二、觉得自己说的话对别人没帮助，或者说害怕自己的话对别人没帮助，所以会紧张。
要怎么去解决这两个问题呢？
首先，这两个问题其实都不可能一下子就解决了。所以我们要做的第一件事情就是：接纳目前还不完美的自己。同时告诉自己：我理解现在不完美的自己，也尊重现在这个自己。不要抱着完美心态，让自己的心态切换到精进心态。
然后，开始积累自己的成就事件和价值，因为当我们的成就事件越来越多时，我们也就开始越来越认可自己，进而也就会越来越自信；而积累我们的价值也是一样的，如果你是一个被大多数人需要的人，那我很难想象你还会紧张和不自信
如何去积累自己的成就事件呢？
第一个就是写成功日记：想想自己原来做过的事情，回忆一下哪些事情自己做的很漂亮，很成功，然后把这些事情记录下来（不论大小）。然后你会发现：原来我一直不知道自己还是这么优秀的一个人。这时你对自己也就会有一些自信。
第二个呢就是去尝试：从当下开始，开始多去逼着自己尝试一些自己原来胆怯的事情，不论最后的结果。如果成功了，那就是你的成就事件。如果失败了，去总结为什么会失败，下次怎么做会避免这种情况，等等......，也就相当于记反思日记，之后每天去思考，自己有没有因为这本反思日记而进步，如果有，那也记录到你的成功日记中。慢慢的，你的成就日记越来越厚，那我相信与之对应的就是你的胆怯越来越少，自信越来越多。
如何去积累自己的价值呢？
我想这个大多数人应该都很清楚，读好书、见牛人、学技能。
读好书：你可以去豆瓣上搜你喜欢的类型，看评分和评论。也可以找一些某方面已经有结果的人去给你推荐一些。看的过程呢，肯定是边看，边思考，边总结，同时想方设法的运用到自己的生活中去改变自己的生活。因为我一直坚信一句话：既然我认可这个学习方法和理念，那它一定可以运用到我的生活中，即使现在还不能，那将来某一天也一定可以。
见牛人：这个也很好理解了。你可以去一些付费平台花钱约见，例如在行。也可以去关注公众号或者参加一些牛人的线下课程，听听这些牛人在说什么，做什么。然后有对比，就会有思考。
学技能：你可以去学习一些自己喜欢的技能，并且尽可能学到超过80%的人，这样的话，当别人在想到这个技能的人时，第一个会想到你，那你就会多很多机会。
终极目标呢，就是成为一个被需要的人，能够给别人提供价值。一个很确信自己可以给别人提供价值的人，一定是自信的人。那我相信，这样的人，即使站在人群中不说话，他也不会尴尬，同时十分自信。
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